A czy mogę robiąc A6W zaraz po tych ćwiczeniach robić aeroby (bieganie srednim tempem przez ok 30mn) codziennie. Czy koliduje to z tymi ćwiczeniami. Chodzi mi tu o to czy w ten sposób nie spalam sobie mięśni brzucha. A6w i bieganie robię zawsze naczczo rano. Przed biegami biorę 6g BCAA, Tautynę 900mg (antykataboliki) i 2 kapsy Thermal Pro na spalenie fatu. Po skończonych biegach biorę ponownie BCAA i jem posiłem węglowodanowo - białkowy.

możesz

wszystko w jednym miejscu,
SOG'acz
pozdrawiam

nie rozumiem.. mamy zredukowac tluszcz w naszym ciele do 5-7%? to nie za malo?

a co do diety to pisze zeby jesc duzo owocow a w niktorych innych dietach jak tu czytalem(na mase chyba dieta to byla) mamy ni jesc duzo owocow.. wiec jak to pogdzic? miec kaoryfer tylko w czasie redukcji? a gdy znowu chcem przybrac na masie.. kaloryfer zegnaj?:P

mam pytanie do Si2uiel:
od dziś zaczynam trening mięśni brzucha, już zrobiłem rano tzn. nadczo, przed śniadaniem. Zrobiłem 200 skłonów, dziś chce jeszcze zrobić kolejne 200 wieczorem tylko czy przed kolacją czy po?? Jak po to jaki odstęp po zjedzeniu posiłku??
I czy taki trening to dobry pomysł??? 200 rano i 200 wieczorem??

Zmieniony przez - fryc15 w dniu 2006-08-29 12:41:57

witam ponownie
wiem, że dawno nikt nie pisał w tym temacie ale pomóżcie!!
Niech ktoś odpowie na mojego poprzedniego posta!!
i proszę również od speca:P email bo mam dużo pytań dotyczących mięśni brzucha.
pomóżcie
dam soga:P

Hej!! Przeczytał m.in. to w poście Si2uiel "Dobra rada dla wszystkich obdarzonych budową endomorficzną (szerokie biodra), unikamy ćwiczeń angażujących mięśnie boczne oraz skośne gdyż one poszerzają talię co przy takiej budowie nie jest pożądanym efektem." - moj problem polega na tym ze mam właśnie szerokie biodra.... a zaczelam pracowac nad brzuchem... czy ja wogóle nie mogę robić ćwiczeń na skośne mięśnie brzucha? czy są jakieś, które mogę robić...? Szczerze mówiąc to się za bardzo nie znam na tym wszystkim dlatego pisze z prośbą o napisanie mi czegoś na ten temat... wiem, że w Twoim poście jest wiele informacji napisanych na ten temat, ale mimo tego prosiłabym o coś jeszcze... wogóle nie wiem jak się mam odżywiać... mam też taki problem, że jak coś zjem to mi wysadza brzuch... ogólnie się uczę, więc dużo siedze... może to coś z tym jest związane? prosiłabym o jak najszybszą podpowiedź... można nawet pisać na nr gg 6433821... z góry wszystkim dzięki za jakiekolwiek wskazówki...

Si2uiel byłbym wdzięczny gdybyś ułożył mi diete nie taka jakąś kosmiczną, bo ja chce zjechać z brzucha a nie startować w zawodach. Nie jestem żadnym znawca tematu. Myślałem o połączeniu 6tki Weidera z dieta tak, żeby sie nie wykończyć, ale jednak z brzucha zjechać.
Mam teraz 95kg i 183 cm wzrostu. W sumie siedzący tryb pracy. Wiem, że trzeba odstawić alkohol i sól i ogólnie tłuste żarcie co w moim przypadku byłoby wyczynem i to nie małym)) Moge zapłacic za ułożenie racjonalnej, czyli nie zabójczej diety,byle nie majątek ))))) Co Ty na to? Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

Si2uiel
jak robic brzuszki zwisajac na drazku???
z ugietymi kolanami czy z wyprostowanymi nogami ktore sa bardziej efektywne???

Si2uiel czekam na odpowiedź..............posdro