Naprawde dobrze zrobiony planik na brzuszek i opis. dzieki... i duzy + masz u mnie :):):)

Nie wiem czy nie zgrzesze bo nie czytałem wszystkich stron ale czy ktoś wspominał o areobowej szóstce Weidera? Mi osobiście bardzo pomaga, po paru tygodniach mięśnie same sie spinają nawet podczas chodu czy innych normalnych czynności, tylko po skończeniu treningu rozleniwiam sie i po 2-3 miesiącach musze powtarzać :]

a ja mam pytanie do speca od brzucha...
dlaczego mięsnie brzucha można ćwiczyć codziennie??
tylko nie chodzi mi o odp. "bo można" lub " bo się szybciej regenerują" tylko naukowe wyjaśnienie dlaczego można i dlaczego się szybciej regenerują
dam smoga jak ktoś odpowie

Piszesz zeby ograniczyc do kinimum liczbe spozywanego tłuszczyku an rzecz biaka? a co z dietka CKD? bo sie zgubiłem??? i etraz nie wiem na co postawic? na dietke oparta na białeczku cy natluszczyku???

No bardzo mi sie podoba ten temacik, sam ćwicze brzuch stosując Weidera w sumie to juz go kończe, tylko ze "oponke" (czytaj: mala warstwe tluszczu), no ale kazdego dnia ide biegac, 4 razy w tyg. na silke, basen czesto, no i wspomniany brzuch. W sumie stosuje podobne "rady":) jak w tym temaciq i jetem zadowolony.
Fajnie bo sie dowiedzialem troche o diecie wiecej bo sie nie interesowalem tym w ogole, a to blad bo widze ze jedno z wazniejszych.

A ja, kilka lat temu ćwiczyłem brzuch 2 razy dziennie: rano i wieczorem i do tego jeszcze bieganie prawie codziennie i siłownia. Trwało to ok 2 może 3 miesiące i muszę powiedzieć że nie czułem przetrenowania a efekty były naprawdę olbrzymie.

Mogę dorzucic tu swój program na brzuch który robiłem dwa razy dziennie, może ktoś skorzysta.

1 Spięcia 4x30
2.Spiecia ze skrętem 3x30 na każdą stronę
3.Skręty tułowia z drążkiem (rano) a wieczorem podciąganie nóg.

Dodam tylko, że wtedy miałem 19lat i brzuszek trochę zatłuszczony ale po ok 3 mieś. wyglądałem tak ja na zdjęciu

) - POWIEM TYLKO TYLE...

a robiłes do tego jakies aeroby

Mam pytanie, moja kolezanka zaleciła mi taki program na brzuch:codziennie na mieśnie proste 1000 brzuszków - tak - 1000 z nogami w górze , kolana zgięte, kąt prosty;, i po 100 na mieśnie skosne bzrucha po prawej stronie i po lewej, tez z nogami w górze, mówiła ze po dwóch tygodniach efekt bedzie super.Dodam ze jest fizjoterapeutką, co o tym myslicie?Czy to dobry plan?