Domator:
Mam dylemat. Mam zamiar zacząć trening mięśni brzucha:
1) spięcia, 4-5 serii po 30 powtórzeń
2) unoszenie nóg w leżeniu tyłem, 4-5 serii po 30 powtórzeń
3) unoszenie tułowia z leżenia przodem, 4 serie po 15 powtórzeń
4) nożyce, 4 serie po 15 powtórzeń
Czy jest on dobry? Siquel mówi że trzeba robić trening tych mięśni codziennie, a inni że trzy razy w tygodniu. Komu wierzyć?
PO 1 NIE SIQUEL, TYLKO SI2UIEL. PO DRUGIE WYSTARCZY W ZUPEŁNOŚCI TRENING 3 RAZY W TYGODNIU!.
ŹLE ROZPLANOWANY TRENING! PROPONUJE TAKI TRENING:
1. Podciąganie kolan do klatki 3-4x15-20powt.
2. Spięcia brzucha 3-4x20powt
3. Skręty z kijem na barkach 3-4x50powt.

Bravo_: "domator trening dobry jesli bedziesz robil codziennie to szybciej przyjdzie rezultat jak 3 razy w tygodniu to bedziesz musiał troszke poczekac ..." - TRENUJĄC CODZIENNIE MOŻNA SOBIE SPALIĆ MIĘŚNIE BRZUCHA...TAK INTENSYWNYM TRENINGIEM!.

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia".
Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!.

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94887 ---> Zawartość tkanki tłuszczowej - Zapraszam!.
"Wiara, nadzieja, miłość..."
"Wciąż wierzę w to...
Wciąć mam nadzieję, że będzie dobrze...
Wciąż napawam się miłością do niej..."

cholera! nie mogę głosować i wiem, że to stare posty ale aż zakląłęm pod nosem z wrażenia z jakości zamieszczonej wiedzy przez "Si2uel" na temat ćwiczeń na mięśnie i brzucha i nie mogłem się powstrzymać by nie zapiać z zachwytu i wyszedł mi tak długi tok myślowy.Jestem nowy od grudnia i po prostu muszę to napisać - to jest to czego długo szukałem o ćwiczeniach na brzuch(co jest moją obsesią ostatnio)i dlatego tak późno i długo(niezły falstart no nie?)

<<<<Do tego dążę! In every defeat is a victory!!!

sog! good art man...

.:zloto dla wytrwalych:.

łap sogacza za artykół byle by wiecej takich!!!

w treningu nie zapomnijcie uwzględnić beercepsa dobre ćwiczenie na niego to wypijanie dziennie ok 10 piw

Mam pytanie?Jakoś tak mi się dzieje że większość tłuszczu odkłada mi się na biodrach i nie wiem jak go spalić ?Prosze o jakieś wskazówki.

Właśnie takiego postu wszędzie szukałem ... i w końcu go znalazłem ;)

po jakim czasie bedzie mozna obserwowac efekty?

sogacz poleciał

hmm a czy mozna robic brzuszki w przerwach jakiegos cwiczenia?przez caly treni ng troche tych brzuszkow wyjdzie, ale nie wiem czy to ma sens i czy o to w tmy chodzi, Osobiscie na brzuch nie narzekam trenowalem 5 lat sprint to jakos sie wyrobil, wiem tylko ze bez biegania itp, same brzuszki na silowni nie wystarczą

a co sadzicie o treningu "legendarny ABS" www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf
a jak by np 3 razy w tygodniu wykonywac trening zalecany w tym poscie jako trening ciezszy i 3 razy w tygodniu trening "ABS" ktory jest mniej intensywny ???