Si2uiel
Po pierwsze super robota , soga dałem Ci już dawno nawet o tym nie wspominając

Napisałeś coś takiego: "ograniczamy spożycie złożonych (bogatych w skrobie) węglowodanów, takich jak makaron i chleb - zamiast tego dużo owoców i warzyw "

Rozumiem, że należy spożywać dużo warzyw, ale czemu owoce kosztem ww złożonych? mógłbyś wytłumaczyć?

wielu ludzi ćwiczy, ale nic im to nie daje, kładę na nich la*hę, w du*ę zapodaję:)

Zwyrok moim zdaniem dlatego, że ww odkładają się na brzuchu podobnie jak tłuszcz. Czym więcej ww tym większy będzie brzuch. Choć mogę się mylić...
Zapraszam do mojego postu na temat treningu mięśni brzucha! Polecam trening jest ciężki, ale efekty przyniesie na 100%. Oto link: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78035

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
___________________________________________
Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <---
A TAK PO 6 MIESIĄCACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84414&whichpage=1&crc=2919321#post13

________________________________________________
HST: "Kilka minut z nią"
Ascetoholix: "Plany"
Eminem: "Sing for the moment"
Coś w tych kawałkach jest

Ja mam jedno pytanko.Czy mozna ćwiczyć brzuch non stop, czy trzeba robić przerwy??

a jak tak sobie cwicze tak jak napisalem powyzej [ten obszerny post to moja robota ;) ] i robi mi sie na brzuszku coraz lepiej. ehhh gdybym jeszcze biegał to by super było. a tak to ni ch*** - nie chce mi sie. i taki sobie jest brzusio choc szczuply to jednak ta odrobina tluszczyku sprawia ze nie widac miesmi w 100%. mi sie tak wydaje [polegam na opinii expertow] ze lepiej cwiczyc z przerwami - dzien cwiczysz, dzien odpoczywasz. to zeby sie miesnie zregenerowaly

Mam pytanie czy robienie 3 razy dziennie brzucha ma sens???
Na razie robię Rano bieganie + 3 serie po 30 spięć + 3 serie po 30 podnoszenie nóg w leżeniu! Popołudniu 30 brzuszków na ławce skośnej + 3x20 brzuszków z obciążeniem 18 kg na skosnej + 4x15 boczne na skośnej + obroty ze sztangą 3x20.
Przed snem 3 serie po 30 spięć + 3 serie po 30 podnoszenie nóg w leżeniu!
CZy to jest dobre?? Mam 180cm i waże 75kg jestem od tygodnia na diecie wysokotłuszczowej!!! Chcem jak najszybciej zrzucić tłuszcz z brzucha!!! Pomocy!!!

StaRa KiPa a według Ciebie owoce i warzywa nie zawierają węglowodanów??;)

wielu ludzi ćwiczy, ale nic im to nie daje, kładę na nich la*hę, w du*ę zapodaję:)

Do tego co pyta czy trenowanie 3 razy dziennie brzucha jest dobre...brzuch trenujcie max 3 razy w tygodniu!!! a nie na dzień!.
Do osoby z pytaniem z ww, otóż warzywa i owoce mają...ale mniej.

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
___________________________________________
Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <---
A TAK PO 6 MIESIĄCACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84414&whichpage=1&crc=2919321#post13

________________________________________________
HST: "Kilka minut z nią"
Ascetoholix: "Plany"
Eminem: "Sing for the moment"
Coś w tych kawałkach jest

THX za odpowiedź masz soga ale czy mógłbyś mi wyjaśnij czemu mam trenować tylko 3 razy w tygodniu???

Poniewaz miesnie brzucha jak kazde inne miesnie potrzebuja czasu do regeneracji.Ja np.kiedys cwiczylem 6 razy w tygodniu i jedyne co mi z tego zostalo to fakt iz teraz jak cwicze nie mam zakwasow-niewazne co robie i ile tego robie.Cwiczac wiecej niz 6 razy w tygodniu poprawilem wytrzymalosc i bodajze napiecie miesni lecz nie spalalem duzo tluszczu o budowie masy juz nie wspominajac

sog :)

"NIE TRAKTUJ ŻYCIA POWAŻNIE BO I TAK Z NIEGO NIE WYJDZIESZ ŻYWY"