ooo fajne, daje soga

Pozdrawiam

dzieki MANIJAQ za mam nadzieje dobre rady, jednak nie stac mnie na kupno karnityny, zreszta slyszalem o efekcie yo-yo zwiazanym z karnityna, a nie chce miec juz wiecej tuszczu na brzuchu!!!


mam jeszcze jedno pytanie: o ile gorne partie miesni brzucha cos sie zaczynaja rzezbic, to nigdy nie moglem zgubic dolu! czy sa jakies konkretne cwiczenia na te rejony?

pozdrowienia dla wszystkich cox-ow!!!


ZIARO-COX

Na dół brzucha wszelkie unoszenia nog. To najsłabsze rejony wiec od tego przeważnie zaczynamy nasze zmagania.

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

tylko ze zamiast czuc brzuch to po kilku wymachach czuje nogi, czy nogi powinny byc ugiete, czy raczej wyprostowane?

pozdr.


ZIARO-COX

l-karnityne odstawilem w polowie wakacji i do konca(a i niestety do teraz) byle i jestem chudziutki wiec o efekcie jojo czy jakos tam nie ma mowy...

MANIJAQ

Nogi powinny byc ugiete, a jesli czujesz je zamiast brzucha polecam rozpoczac od unoszenia ugietych nóg do góry leżąc na plecach do czasu aż mięśnie staną się silniejsze.

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

a ja mam pytanie odnośnie ławeczki skośnej: co dają skłony po skosie (nogi wyżej niż głowa) i co dołączyć do tego żeby trening brzucha był bardziej efektywny????

podpis tymczasowy-wyborczy:
"Ten kraj jest nasz i wasz, nie damy bić się w twarz! Będziemy walczyć jak lwy i nie zwycięży nikt"

To wersja bardziej zaawansowana niż skłony w pozycji leżącej, jeśli tamte wykonywane poprawnie technicznie nie sprawiają już żadnych problemów i trudno nam zmęczyć mięśnie możemy spróbować na skosie. Pozostałe ćwiczenia jak w wersji ze spięciami w leżeniu.

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

dzięki

podpis tymczasowy-wyborczy:
"Ten kraj jest nasz i wasz, nie damy bić się w twarz! Będziemy walczyć jak lwy i nie zwycięży nikt"

Gratuluje postu, w ogole tematu, mysle ze kazdy chce miec plaski kaloryferek. chwala ci za to. a moje pytanie brzmi anstepujaco - chce nabrac masy i uwidocznic miesnie brzucha, ktore kryja sie pod cienkutka warstwa tluszczu. pisales, ze trzeba zgubic tkanke tluszczowa, a mi akurat na tym nie zalezy, gdyz jestem zbyt szczuply. jak mozesz to poradz. aha, i co z tym bieganiem ? czy np rano moze byc ? i co mam jesc jak skoncze biegac ?

Lukasz