Miód na redukcji? Czy mogę?

Witam. Wiadomo, że na redukcji cukier pod każdą postacia nie wskazany.
Jednak zastanawiam się, czy ograniczając wszystkie inne źródła cukru do zera, moge około 20g dziennie dokładać do twarogu? Pytam, bo zdania na temat naturalnego miodku są podzielone.
Pytam więc czy moge???

Miód to wszystkim świetnie znany słodki produkt spożywczy wytwarzany przez pszczoły. Miód posiada bardzo wiele zalet przez co jaknajbardziej powinny go spożywać wszystkie osoby które nie mająproblemu z trawieniem fruktozy.

Zalety miodu

Miód wzmacnia serce, usprawnia pracę przewodu pokarmowego, koi nerwy, wpływa na pracę mózgu i przyspiesza gojenie się ran oraz wykazuje silne właściwości antybakteryjne - niektóre bakterie zwalcza lepiej niż antybiotyki.
Co więcej miód jest bardzo dobrym przeciwutleniaczem, zawiera też duże ilości mikroelementów: potas, chlor, fosfor, magnez, wapń, żelazo, molibden, mangan i kobalt oraz witamin: A, B1, B2, B6, B12, C, kwas foliowy, pantotenowy i biotynę.
Poza miodem warto również wspomnieć o innych produktach jemu pokrewnymi, takimi jak propolis, mleczko pszczele czy pyłek kwiatowy, które mają również dobroczynny wpływ na nasze zdrowie i wygląd, m.in. w profilaktyce alergii, detoksykacji czy leczeniu chorób wywołanych przez bakterie, grzyby i drobnoustroje. Dodatkowo miód i jego krewni są bardzo wszechstronni i praktyczni, znajdują zastosowanie w deserach, napojach, daniach głównych, zupach, kosmetykach czy lekach.

Jeżeli chodzi o miód podczas redukcji, oczywiście mozemy go wdrożyć do naszej diety jednak najlepiej zrobić to dodając go do posiku po treningowego z udziałem innych źródeł węglowodanów jak również ewentualnie spożywać w ostatnim posiłku który spożywamy wieczorem w połączeniu z białkiem, tłuszczem i innymi źródłami węglowodanów. Nie należy jednak przesadzać z miodem ponieważ może on w dużych ilościach powodować problemy z trawieniem,

Zależy kiedy jak na noc to nie. Napisz kiedy dokładnie chcesz dokładać do twarogu.

po treningu albo do sniadania niema przeszkod a co do reszty tio kwestia jak wygląda cala dieta:)

Oczywiście tylko i wyłącznie jako dodatek do 2 śniadania w pracy na przykład. Na noc zapodaje jedynie WPC.

całe życie na redukcji słodzę wyłącznie miodem. Pomijając kwestię smaku, to jest to najlepszy wybór pod względem zdrowotnym.

Ja tez na redukcji tylko miod nie do twarogu ale do platkow owsianych rano lyzke i tez mysle ze dobra opcja

To cieszę się bo twaróg lubię ale z miodkiem i np cynamonem to nie znudzi mi się długo

Zależy na jakie jesteś diecie i jak niski jest Twój % tkanki tłuszczowej... Jeśli masz np: do tego sera białego solidną porcję płatków owsianych to mały dodatek miodu nie zmieni sytuacji tak bardzo. Przy bardziej restrykcyjnych ograniczeniach na węglowodany nie uwzględniałbym miodu. Ogólnie dużo lepsze rozwiązanie to np: małe jabłko, albo pół grejpfruta.

Przed rozpoczęciem redukcji miałem 16,23% tkanki tłuszczowej.
Co do diety to: 110 g tłuszczy, 180g białka, 150-200g węgli w zależności od dnia (nietreningowe/treningowe).

Ogólnie dużo lepsze rozwiązanie to np: małe jabłko, albo pół grejpfruta

Ale smakowo nie lepsze :/ Chyba że jadłeś twróg z jabłkiem albo grejfrutem