Metoda Lafaya- jak robić obwody ?

Witam.
Jestem nowy na forum, kilka miesięcy temu zacząłem ćwiczyć metodą Lafaya, znajduję się aktualnie na 7. poziomie i chciałbym teraz zrobić obwód bo czytałem że po obwodach idzie masa a u mnie z masą raczej lipa. Dopiero po obwodzie chcę przejść do 8. poziomu tylko nie wiem jak zrobić ten obwód- czy muszę powtarzać wszystkie poziomy od 2. do 7. ? i ile powinny poszczególne poziomy trwać ? robić tak jakbym zaczynał ćwiczyć od początku czy na każdy poziom poświęcać po 2, 3 tygodnie ? prosze o pomoc

https://www.sfd.pl/Tabelki_Lafaj-t901898.html < prosze bardzo robisz tylko 2,3,4 pzm. polecam zrobic kilka obwodow ;]