SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Metamorfoza

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 4197

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 5 Na forum 173 dni Przeczytanych tematów 566
Witam

Przedstawiam moją małą metamorfozę pierwsze zdjęcie to kwiecień, redukcję zacząłem od początku lipca.
Najpierw były 2 treningi siłowe dodatkowo 2 treningi piłki I niedzielne mecze.
Plan był taki aby dociac ile się da i potem budować z głową.
Na dzień dzisiejszy jest siłownia 3 razy I 2 razy boks.Od następnego tyg bd 4 razy trening siłowy I 2 razy boks który traktuje jako cardio.
Dieta oczywiście dopieta na 100 % Od lipca zero podjadania cheat raz na dwa tyg.
Poniżej zdjęcia z przed redukcji.
Koniec redukcji i 6 tydz masy.
Waga przed 87 koniec redu 75.5 I waga z teraz 82 kg
Efekty poniżej.
POZDRAWIAM










1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 5 Na forum 173 dni Przeczytanych tematów 566
Jeszcze plecy

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1388 Napisanych postów 10536 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 169128
Jest fajnie tylko nogi slabiej dociete
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 5 Na forum 173 dni Przeczytanych tematów 566
Dobra żeby nie było że jestem całkiem bocianem :D
Dopiero pracuje nad tym wszystkim :)







Zmieniony przez - Yourbody12 w dniu 2017-11-28 19:31:33
1
napisał(a)
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11130 Napisanych postów 227740 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1024248
bardzo dobra robota
1

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 5 Na forum 173 dni Przeczytanych tematów 566
Co 2 tyg będę dawał relację:) Tutaj jeszcze foto tydzień po wyjściu z redu.
Jakieś 5 tyg temu





Zmieniony przez - Yourbody12 w dniu 2017-11-28 19:48:41
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 750 Napisanych postów 4046 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 95680
Można się anatomii na Tobie uczyć. Dobra przemiana. I najlepsze, że Ty tak wyglądasz w dziennym świetle, a nie w oświetleniu z siłowni i po użyciu 15 filtrów z Instagrama;)
1

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1033 Napisanych postów 2779 Wiek 38 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 7924
Bardzo fajna przemiana
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 171 Wiek 25 lat Na forum 151 dni Przeczytanych tematów 18761
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 5 Na forum 173 dni Przeczytanych tematów 566
Forma po 2 tyg mini cut :)
89 kg

2
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1388 Napisanych postów 10536 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 169128
Jest bardzo fajnie! :) choc klata troche dziwny ksztalt
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proszę o pomoc w ocenie

5 powodów, dla których nie powinno się odkładać startu w biegu survivalowym 5 powodów, dla których nie powinno się odkładać startu w biegu survivalowym 10 przykazań odchudzania - efektywne odchudzanie 10 przykazań odchudzania - efektywne odchudzanie 9 objawów świadczących o zaburzeniach hormonalnych 9 objawów świadczących o zaburzeniach hormonalnych  Julia Vins – kontrowersyjna Muscle Barbie Julia Vins – kontrowersyjna Muscle Barbie Sterydy nasilają trądzik Sterydy nasilają trądzik Czy możliwe jest budowanie mięśni za pomocą taśm oporowych? Czy możliwe jest budowanie mięśni za pomocą taśm oporowych? Kiran Bassan - od pączków do hantli Kiran Bassan - od pączków do hantli Fit naleśniki - wersja wytrawna Fit naleśniki - wersja wytrawna