SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Metamorfoza

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 5602

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 5 Na forum 231 dni Przeczytanych tematów 566
Witam

Przedstawiam moją małą metamorfozę pierwsze zdjęcie to kwiecień, redukcję zacząłem od początku lipca.
Najpierw były 2 treningi siłowe dodatkowo 2 treningi piłki I niedzielne mecze.
Plan był taki aby dociac ile się da i potem budować z głową.
Na dzień dzisiejszy jest siłownia 3 razy I 2 razy boks.Od następnego tyg bd 4 razy trening siłowy I 2 razy boks który traktuje jako cardio.
Dieta oczywiście dopieta na 100 % Od lipca zero podjadania cheat raz na dwa tyg.
Poniżej zdjęcia z przed redukcji.
Koniec redukcji i 6 tydz masy.
Waga przed 87 koniec redu 75.5 I waga z teraz 82 kg
Efekty poniżej.
POZDRAWIAM










1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 5 Na forum 231 dni Przeczytanych tematów 566
Jeszcze plecy

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1906 Napisanych postów 12391 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 185884
Jest fajnie tylko nogi slabiej dociete
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 5 Na forum 231 dni Przeczytanych tematów 566
Dobra żeby nie było że jestem całkiem bocianem :D
Dopiero pracuje nad tym wszystkim :)







Zmieniony przez - Yourbody12 w dniu 2017-11-28 19:31:33
1
napisał(a)
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12778 Napisanych postów 231231 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1058751
bardzo dobra robota
1

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 5 Na forum 231 dni Przeczytanych tematów 566
Co 2 tyg będę dawał relację:) Tutaj jeszcze foto tydzień po wyjściu z redu.
Jakieś 5 tyg temu





Zmieniony przez - Yourbody12 w dniu 2017-11-28 19:48:41
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 809 Napisanych postów 4179 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 107463
Można się anatomii na Tobie uczyć. Dobra przemiana. I najlepsze, że Ty tak wyglądasz w dziennym świetle, a nie w oświetleniu z siłowni i po użyciu 15 filtrów z Instagrama;)
1

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1072 Napisanych postów 2793 Wiek 38 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8004
Bardzo fajna przemiana
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 171 Wiek 25 lat Na forum 208 dni Przeczytanych tematów 18782
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 5 Na forum 231 dni Przeczytanych tematów 566
Forma po 2 tyg mini cut :)
89 kg

2
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1906 Napisanych postów 12391 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 185884
Jest bardzo fajnie! :) choc klata troche dziwny ksztalt
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proszę o pomoc w ocenie

Jem mało a waga stoi w miejscu, w czym problem? Jem mało a waga stoi w miejscu, w czym problem? Ranking IFBB 2018 - Bikini Fitness Ranking IFBB 2018 - Bikini Fitness Co powoduje choroby serca, tłuszcze, cholesterol a może białka zwierzęce? Co powoduje choroby serca, tłuszcze, cholesterol a może białka zwierzęce? Trener Ksiądz pręży muskuły na plaży w Łebie Trener Ksiądz pręży muskuły na plaży w Łebie Aminokwasy EAA skutecznie budują masę mięśniową Aminokwasy EAA skutecznie budują masę mięśniową Chlebek bananowy z orzechami Chlebek bananowy z orzechami 7 przykazań stosowania węglowodanów 7 przykazań stosowania węglowodanów Ciasto z rabarbarem - wersja light Ciasto z rabarbarem - wersja light