Meraviglia / Blog / Neverending story...

Wklepuję już teraz wypiskę, ponieważ najprawdopodobniej nie będę miala za chwilę dostępu do kompa (i tak zamiast pracować siedzę na forum teraz ).

NIEDZIELA dzień II

Na początek wstawię fotki upieczonego dziś chleba żytniego na zakwasie (bez drożdży), o którym dziś już wspomnialam:






I tak większość zje moja rodzinka... Dla mnie to bowiem tylko urozmaicenie mojej diety, więc nie za wiele mogę takiego chlebka pojeść

Przygotowalam też dziś maly zapas mięsiwa:
przed pieczeniem



i po...




A tera konkrety:

I
platki owsiane 40g
otręby pszenne 10g
jablko 70g
jajka 180g
serek wiejski 60g
mleko 1,5% tl. 100g
tran

TRENING cardio - SPINNING 2H
Puls jak zwykle 65%-80% (nie wchodzilam na 85%).
Różne podjazdy, zjazdy, sprinty i takie tam...
Pierwsza godzina SUPER! Na początku ból nóg, ale po okolo 20 min. trochę przeszlo.
Druga godzina zaś to trochę walka o przetrwanie. Walka o puls, o dokręcenie do końca z odpowiednią intensywnością...
Wypilam podczas treningu 3 litry wody, a wypocilam drugie tyle

II
WHEY 30G

III
kurak 150g
lniany 10g
musztarda 15g
brokuly (jakieś pól kg - bylam wyglodniala jak wilk i musialam się zapchać)

Potem kawa z mlekiem 1,5% tl. (150g)

IV
kurak 150g
lniany 10g
musztarda 15g
brokul, zielona papryka
+ 20g mojego chleba (musialam sprobować, pomimo że świeży i cieply jest niedobry, ale i tak byl pyszny - nie ma na fotce )




I za chwilę zjem:
V
bialy ser póltlusty 200g

SUMA:
172gB/62gT/74gWW/1538kcal
+ wartości broków, papryki i tranu, których nie wliczylam

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-01-31 20:14:04

Alexxa, ja pewnie w domu już bym tak chętnie nie jeździla.
U mnie w tygodniu są rano rowery - o 7.
Jak mialam ostatnio jakieś wolne dni, to z chęcią szlam i mialam potem super humor przez caly dzień, ale tak normalnie, to nie mam szans pojeździć sobie tak wcześnie, gdyż pracuję od 7.30

Chleb smakowicie wygląda

Nieźle dajesz na rowerkach, zazdroszczę kondycji

Ja tam kozak nie jestem i tran lykam w "pigulce"-mam odruch wymiotny nawet jak mi sie pozniej ryba odbija.

Mera, chlebus wyglada smakowicie, zjadlabym takiego swiezo pieczonego...
Dziennik super. Jestesmy w kontakcie

Właśnie, ja tez tylko tran w kapsach mam a śledziem zdechłym i tak się czasem odbije

Upieczenie takiego chleba to nic trudnego
Zjadłam dziś na śniadanie - PYCHA

Edit:
Mi się tran nie odbija, ale kiedyś, gdy jadłam omega 3 Olimpu, to odbijało mi się, ble

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-02-01 11:48:28

mera, chleb wygląda smakowicie, też bym się nie oparła na śniadanie
jak znajdę chwilę, też znowu nastawię zakwas, jednak pieczywo na zakwasie jest dużo lepsze

jeśli chodzi o rowery, spinning itp. to nie moja bajka
ja nie cierpię jazdy na rowerze i chyba nic tego nigdy nie zmieni

kiedyś, gdy jadłam omega 3 Olimpu, to odbijało mi się, ble
ja biorę Gold Omega 3 Olimpu i nic się nie dzieje

Ember, zakwas czym starszy, tym lepszy z niego chleb.
Dlatego ja piekę regularnie, a chleb daję rodzinie, ew. część zamrażam poporcjowanego.

A teraz siedzę w pracy, niedawno jadłam kurę z brokiem i papryką, ale już czuję ssanie

Te brokuły nie nudzą Ci się? Gotujesz je tylko w wodzie, czy coś specjalnego do nich dodajesz?

Nie nudzą się w tej chwili, ale jadam też inne warzywa.
Warzywa generalnie gotuję na parze, a doprawiam przed zjedzeniem (rożne zioła, czasem czosnek jak jestem w domu )


Edit:

Wrzucam już teraz wypiskę z dziś, ponieważ za chwilę wychodzę, a wrócę na tyle późno, że już nie będę odpalać kompa.

PONIEDZIALEK dzień III

I
mój chleb 70g
jajka 180g
mleko do kawy (1,5% tl. 150g)
tran

II
kura 150g
lniany 10g
broki

III
kura 150g
lniany 10g
broki, czerwona papryka

IV
kura 150g
lniany 10g
musztarda 15g
kalafior, fasolka szparagowa, czerwona papryka
(papryki i musztardy na fotce brak)




kawa z mlekiem 1,5% tl. (100g)

I jeszcze przede mną:

TRENING cardio - będzie SPINNING
Jak mi pójdzie napiszę jutro...

V
ser bialy póltlusty 200g
O taki wlaśnie -> najlepszy ser bialy na świecie




SUMA:
167gB/66gT/52gWW/1479kcal
+ wartości broków, kalafiora, fasolki i papryk oraz tranu


Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-02-01 18:29:42