Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

OD jakiegoś czasu dzień przed ciężkimi treningami (wypada 2-3 razy w tygodniu) przyjmuje na noc 5mg melatoniny.To że działa to dla mnie fakt stwierdzony na własnej skórze.Wstaję wypoczety jak nigdy i gotowy do wysiłku (trening)

A pytanie mam następujące czy melatonina ma jakieś skutki uboczne?? Czy powinno się robić jakieś przerwy w jej przyjmowaniu lub też brać ją cyklicznie.I na koniec czy oprócz tego że wpływa na sen ma jeszcze jakieś inne dobroczynne działania?

Z góry dziękuje za odpowiedź.



KAIN
"Loved be few Hated by many But respect by all"

W większości przypadków polecamy:

Dymatize - Xpand Xtreme Pump CENA: 119.00zł

Trec - S.A.W. CENA: 109.00zł

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 379.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Sorry Kain ale nie wiem czy to sie zadowoli. Znalazlem troche info na sieci. Takze zobacz. Melatonina to hormon będący pochodną aminokwasow wytwarzany w szyszynce, powoduj?cy skupienie barwnika w melanoforach (komórkach barwnikowych). Synteza tego hormonu uzależniona jest od światła: odbywa się w nocy, a w dzień jest zablokowana. Synteza melatoniny hamowana jest również poprzez estrogeny. Z tego co jeszcze napisali podobno blokuje u kobiet dzialanie jajnikow poprzez dzialanie na przysadke mozgowa. Z tego co wiem przysadka jest odpowiedzialna za produkcje Hormou Wzrostu. Ciekawe jaki moze miec wpływ na to u mezczyzn. Tego nie wiem. To tyle co wiem. Jak na cos sie natkne to napisze o ile tego jeszcze nie wiesz,

Ronnie

Soll die Masse mit euch sein

To swietne pytanie, niech ktos w temacie odpowie.

to też wiem (miałem na ulotce od melatoniny )
Ale thx za fatyge. JEst jeszcze też taki plus melatoniny że jest przydatna podczas lotów samolotem gdzie zmienia sie strefa czasowa.Ale dokładniej nic nie wiem i dlatego poczekamy na wypowiedź fachowca.

KAIN
"Loved be few Hated by many But respect by all"

1. Melatonina jeszcze lepiej dziala w dawce 2-3 mg (czyli pol tabletki 5 mg)
2. To nie melatonina powoduje ciemniejsze zabarwienie skory, tylko melanotropina. Jeszcze dodam, ze to nie melanofory "skupiaja" barwnik (melanine), tylko keratynocyty, a melanocyty go wytwarzaja. Juz sie nie wymadrzam ;-P
3. Endogenna melatonina najprawdopodobniej steruje rozpoczeciem okresu dojrzewania, ale egzogenna nie ma wlpywu na na wydzielanie jakichkolwiek hormonow tropowych, a przynajmniej nie zostalo to udowodnione z zaadnych badaniach.

W żadnych ze znanych dotąd badań nie stwierdzono wyraźnych objawów ubocznych stosowania melatoniny (podawanej nawet w wysokich dawkach). W opublikowanych w końcu ub. roku wynikach badań nad jej toksycznością, naukowcy brazylijscy zwracają uwagę, że nie zaobserwowano żadnego niekorzystnego wpływu tego hormonu u 30 osób, zażywających melatoninę przez miesiąc w dawkach 10 mg. Również w badaniach naszego zespołu nie stwierdziliśmy objawów niepożądanych u kilkunastu kobiet w wieku od 64 do 80 lat (otrzymywały one melatoninę w dawce 2 mg przez pół roku). Z tego względu melatonina wydaje się środkiem stosunkowo bezpiecznym.

Działania niepożądane: w rzadkich przypadkach, w trakcie terapii mogą wystąpić bóle głowy, senność, uczucie dezorientacji; może też dojść do obniżenia temperatury ciała.




_____________________________________________
*Siemanko, od jutra wsuwam owsianke na sniadanko*

Kiedyś kupiłem opakowanie z ciekawości i muszę powiedzieć, że się zawiodłem. Mimo brania podwójnej zalecanej dawki (10 mg) jakoś nie ułatwiało mi to zasypiania, za to zawsze budziłem się w środku nocy.

Al_Bundy_2

Jesteście świetni. Większość Polaków nie słyszała o melatoninie. Użyję dziwnego na pierwszy rzut oka porównania. Słyszeliście o tabletce szczęścia? Myślę o słynnym Prozac(u). Teraz w USA wszyscy zastanawiają się jak ją przestac brać.
Melatonina jest pozostałością po przodkach, nie tylko Neandertalczyku. Jest produkowana pod wpływem światła i reguluje CYKLE (w tym dobowy). Kiedy jest ciemno to jest i się śpi, kiedy jest jasno to nie ma i się czuwa. I tak powinno być. Podanie melatoniny musi być uzasadnione medycznie. Można leczyć CIĘŻKIE zaburzenia snu, ale trzeba pamiętać, że w każdym organiźmie istnieje oś zwrotna. Jeśli podamy czegoś dużo (lub wyprodukujemy) to wysoki poziom tego czegoś hamuje produkcję. Stąd budzenie się w ciągu nocy. Zwiększenie dawki spowoduje szybsze zahamowanie produkcji. Podajemy melatoninę OBCĄ po to, aby zmniejszyć produkcję własnej? Czy nie wydaje się Wam, że coś tu nie gra? Oczywiście zupełnie inaczej traktuje się bezsenność jako jednostkę chorobową. Poza tym trzeba pamiętać, że produkcja melatoniny w szyszynce jest indywidualnie zmienna. Nie wszystko da się wyrazić w mg, ponieważ za tymi miligramami kryje się indywidualne zapotrzebowanie. Na marginesie - nie sądzę, żeby "lek społeczny" taki jak melatonina podawany okazjonalnie, mógł okazać się niebezpieczny. Zawsze przed połknięciem jakiegokolwiek lekarstwa należy zadać sobie pytanie o korzyści dla zdrowia. Jeśli nie przewyższają strat wynikających z działań ubocznych - lek należy brać!

Dariusz Czarnecki

Mam pytanie:czy birac ECA i majac problemy z zasnieciem moglbym liczyc na jakas pomoc ze strony melatoniny?Czytalem tez gdzies ze melatonina zwalcza wolne rodniki czy to prawda?

voytas

Po ECA melatonina raczej za bardzo ci nie pomoze. A co do zmiatania wolnych rodnikow, to masz racje, melatonina wykazuje takie wlasciwosci.

Testowałem melatonine kilka razy mając kopoty z zaśnięciem i muszę przyznać, że na mnie działa.Zasnąłem bez problemu i co istotne obudziłem się naprawdę wypoczęty. Jednak staram się unikać tego typu preparatów - używam naprawę sporadycznie.

mikey.{