SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Mega Omlet

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 8120

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 62 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3254
Witam,
oto przepisik na puszysty omlet ze szpinakiem raczej kolacyjny gdyż zawiera czosnek ale jest pyszny :]
co potrzeba:
3-6 jaj
szpinak mrożony ale najlepiej taki w całych liściach
czosnek
Ser feta
troszkę żółtego sera
Masło
Cyc z kury
Przyprawy

Co i jak:

Zaczynamy smażyć na oliwie cyc pokrojony w kostkę doprawiając jak kto lubi - ja polecam gotową przyprawę do gyros i równolegle oddzielamy żółtka od białek jaj

Ubijamy białka ze szczyptą cukru, soli i pieprzu potem dodajemy żółtka i na patelnie.

jak gotowy kurczak zdejmujemy go z patelni i rozpuszczmy na niej łyżkę masła. Jak będzie gorące wrzucamy szpinak i podsmażamy z czosnkiem, solą.

po przewróceniu omletu na drugą stronę czekamy aż będzie prawie gotowy, powieszchnię posypujemy żółtym serem czekamy 10sek aż się rozpuści, przekładamy podsmażony szpinak i kurczaka na omlet. Dodajemy fetę pokrojoną w kostki i składamy omlet na pół
Voila gotowe!
Smacznego!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 103 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1084
foty jakieś zapodaj i wartości B.T.W.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 119 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5651
fotyy daj
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 62 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3254
dam jutro! rano na śniadanie zrobię :] i dam też rano B.T.W
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 62 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3254
Duży omlet z 6 jaj
kalorie 892,6
białko 88,9
tłuszcze 57,57
węglowodany 4
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 62 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3254


Daję foty.
Pewnie też tak macie ale moja narzeczona nie może już patrzeć na cyce z kury więc tym razem zrobiłem wariacje z boczkiem wędzonym :] mimo wszystko wole z kurą - smaczniej, treściwiej i więcej białeczka ;]
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 62 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3254


.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 62 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3254


,
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 62 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3254


'
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 62 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3254


"
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 62 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3254


\
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Morskie coś %-)

Następny temat

Propozycje kolacji by malinowa :-)

Żurawina - właściwości i zastosowanie Żurawina - właściwości i zastosowanie Jak szybko zwiększyć masę mięśniową? Jak szybko zwiększyć masę mięśniową? Suplementy dla sprintera Suplementy dla sprintera Warsztat: przysiady Warsztat: przysiady Mięsna zapiekanka z żółtym serem Mięsna zapiekanka z żółtym serem Michał Karmowski i Akop Szostak śpiewają! Michał Karmowski i Akop Szostak śpiewają! Rosyjski Popeye Rosyjski Popeye IV edycja Konferencji Fitness PEI już 24 marca 2018 na PGE Narodowym w Warszawie! IV edycja Konferencji Fitness PEI już 24 marca 2018 na PGE Narodowym w Warszawie!