Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam,
oto przepisik na puszysty omlet ze szpinakiem raczej kolacyjny gdyż zawiera czosnek ale jest pyszny :]
co potrzeba:
3-6 jaj
szpinak mrożony ale najlepiej taki w całych liściach
czosnek
Ser feta
troszkę żółtego sera
Masło
Cyc z kury
Przyprawy

Co i jak:

Zaczynamy smażyć na oliwie cyc pokrojony w kostkę doprawiając jak kto lubi - ja polecam gotową przyprawę do gyros i równolegle oddzielamy żółtka od białek jaj

Ubijamy białka ze szczyptą cukru, soli i pieprzu potem dodajemy żółtka i na patelnie.

jak gotowy kurczak zdejmujemy go z patelni i rozpuszczmy na niej łyżkę masła. Jak będzie gorące wrzucamy szpinak i podsmażamy z czosnkiem, solą.

po przewróceniu omletu na drugą stronę czekamy aż będzie prawie gotowy, powieszchnię posypujemy żółtym serem czekamy 10sek aż się rozpuści, przekładamy podsmażony szpinak i kurczaka na omlet. Dodajemy fetę pokrojoną w kostki i składamy omlet na pół
Voila gotowe!
Smacznego!

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD PURE BCAA CENA: 49.00zł

Ultimate Nutrition - Horse Power CENA: 129.00zł

Trec - NitroBolon CENA: 134.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

foty jakieś zapodaj i wartości B.T.W.

fotyy daj

dam jutro! rano na śniadanie zrobię :] i dam też rano B.T.W

Duży omlet z 6 jaj
kalorie 892,6
białko 88,9
tłuszcze 57,57
węglowodany 4

Daję foty.
Pewnie też tak macie ale moja narzeczona nie może już patrzeć na cyce z kury więc tym razem zrobiłem wariacje z boczkiem wędzonym :] mimo wszystko wole z kurą - smaczniej, treściwiej i więcej białeczka ;]

.

,

'

"

\