logo
zamknij zamknij

Meal replacement

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2496

0 5 0
napisał(a)
N-e-o
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 691 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7684
Ja nie mam rano czasu na śniadanie czy po prostu się śpieszę w ciągu dnia to piję takiego shake'a:


130g - WPC80
250g - płatków owsianych
40g - siemię lniane
50g - mleko w proszku
30g - olej z orzechów włoskich

+ do smaku: kakao i suklaroza


Płatki owsiane i siemię lniane mielimy. Mieszamy wszystkie składniki i dzielimy na 5 części.


Wsypujemy taką 1 część (100g) do shakera i gdy się śpieszymy to zalewamy wodą i miksujemy. Taki shake dostarcza nam 425kcal, 32g białka, 43g węglowodanów i 14g tłuszczy. I jak dobierze się dobrze kakao i suklarozę to jest naprawdę smaczny :)

"Nie dyskutuj z d****em: najpierw sprowadzi cię do swojego poziomu, a potem pokona doświadczeniem"

Tłuszcze - Kompilacja --> http://www.sfd.pl/Tłuszcze_-_Kompilacja-t464716.html

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zmiksowany cyc

Następny temat

co mogę przyrządzić z produktów

Mustang Akopa - dzieło sztuki czy agrotuning?

Odstające łopatki-rozwiązanie problemu na siłowni

Tabata - co to jest, jakie korzyści przynosi i jak ją wykonywać?

Soki pomidorowe - porównanie okiem dietetyka

Czy ziemniaki tuczą?

Barki - hipertrofia – porady, fakty i mity

Dieta i suplementy poprawiające procesy myślowe

Cykle kreatynowe - stopnie zaawansowania