SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Mateusz - sezon 2018

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 117646

napisał(a)
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5435 Napisanych postów 66937 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 852597
MAti wrzucaj częściej jakąś fotę, filmik, będzie tutaj trochę żywiej, raźniej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 258 Napisanych postów 1076 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 32757
Banan ćwiczę często Sam wiec filmiki raczej odpadają, a ci do fotek to postaram się cos wrzucić, ale jak narazie to nie ma za bardzo czego pokazywać :p
18.08 klata bic
1.Wyciskanie sztangi skos gora 135x5 125x7
2. Wyciskanie hantli lekko skos 40x9 45x8 50x6
3. Rozpiętki skos dół 3x8 25
4. Butterfly 2x15-10
Bic
1. Modlitewnik 40x8 35x10
2.iginanie z hantlami siedząc 3x7,7,9 - 22
4. Uginanie ze sztanga siedząc 20x10 40x7 40x8

Brzuch plank i na wieczór 30 min cardio w terenie.
napisał(a)
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5435 Napisanych postów 66937 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 852597
Chodzi chociaż o foty posiłków etc - inaczej czyta się wtedy bloga, niż takie suche, wypiska z samego praktycznie treningu ;)
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 258 Napisanych postów 1076 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 32757
19.08 nogi
1. Wyprosty 3x25
2. Siady 130x9 150x6 120x10
3. Wypychanie ja maszynie 4x15 375 1x18 375
4. Wyprosty jednonoz 2x12,15
5. Mcnpn 4x12-8 60,80,100,120
6. Zginanie leżąc 2x12 2x15-20
7. Bulgary 2x10 20kg
przywidziciel odwidziciel łydka
Na wieczór cardio 30 minut
Jakaś fota posiłku ( kucharz ze mnie nie najlepszy ale fotograf jeszcze gorszy) najważniejsze ze smakuje - po treningowy ryz Basmati płatki kukurydziane czekoladowe cynamon kurkuma truskawki borówki 50g wpc



1
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 258 Napisanych postów 1076 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 32757
20.08 - off
22.08 barki tric
1. Hantle siedząc 50x5 40x14
2. Wznosy siedząc 3x11-13 12
3. Przyciąganie drążka leżąc 3x20-15
4 Wznosy w opadzie 3x12 15
Tric
1. Prostowanie
40x6 30x10
2. Wyciskanie wąsko 3x10-9 80,90,95
3. Francuz hantla 3x10-8 35
4 Dipsy 2x15-18

Poniżej fota dzisiejszego śniadania gofry z ziemniaków + szejk lodowy. Smakowo oba Dania mistrzostwo, tylko jest jeden wielki minus - 0 sytości i od razu przelatuje :p
Dodatkowo fota nóg, jeszxze zalane ale cis zaczyna się odsłaniać. Nadal problem z retencja, poniZej fota jak wyglada odcisk na kostce. Dodam ze nogi i reszta ciała są tak samo opuchnięte. Na udzie tez pozostają mocne odciski. Mysle ze niedługo ten problem tez ustąpi.













Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-08-21 20:35:07

Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-08-21 20:35:38
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 803 Napisanych postów 2394 Wiek 24 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 79712
Masakra z tą retencją :-/

Jakie masz makro?


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-08-21 20:44:37
napisał(a)
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2084 Napisanych postów 21762 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 440313
W czymś chyba musi być problem że aż taka retencja bo od wgeli to raczej nie bardzo. A ty chyba teraz na redu?
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 258 Napisanych postów 1076 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 32757
Tak redu redu, forma dość szybko się poprawia. Zrobiłem cały panel badań jak mi Luki zalecił + kilka od siebie i wszystko ok. W środę wizyta u kardiologa wiec może cos powie. Było Wysokie ciśnienie bpo wizycie u lekarza dostałem leki, zobaczymy może jak one się rozkręca to z ta retencja cis pomoże. Choć ciśnienie już w normie, retencja spora. Węgle nie ma opcji. Były low carby i nic. Obecne makro b280 ww380 t50 w nietreningowy b280 ww100 t140. Wagę tez leci dość szybko. Co cieszy ze mimo takiej retencji nogi czy brzuch całkiem wyraźne. Dodam ze na offue retencja podobna była .
napisał(a)
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2084 Napisanych postów 21762 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 440313
To dawaj znać co tam wyjdzie. Bo ciekawy jestem przyczyny. Do kardiologa na taka ogólna wizytę czy coś bardziej konkretnego w sensie badnaia?
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 258 Napisanych postów 1076 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 32757
Badania laboratoryjne zrobiłem chyba wszystkie możliwe. A kardiolog ogólna wizyta + przy okazji echo serca.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Justyna Lipicka-Fitness Sylwetkowe 2017

Następny temat

Jędrzej Pietz droga na scenę

Trening interwałowy zwiększa poziom hormonu wzrostu Trening interwałowy zwiększa poziom hormonu wzrostu Nawet jedna dawka testosteronu podnosi poziom cholesterolu Nawet jedna dawka testosteronu podnosi poziom cholesterolu Cardio nie ma sensu, aeroby to przeżytek, wiec co? Cardio nie ma sensu, aeroby to przeżytek, wiec co? Ciasteczka owsiane Ciasteczka owsiane Czy trening siłowy jest bezpieczny dla dzieci? Czy trening siłowy jest bezpieczny dla dzieci? Angelica Hernandez - piękność z Kolumbii Angelica Hernandez - piękność z Kolumbii Czy kulturyści powinni powiedzieć prawdę o dopingu? Czy kulturyści powinni powiedzieć prawdę o dopingu? Paweł Głuchowski wraca do gry! Paweł Głuchowski wraca do gry!