masz osobno witaminy, a osobno minerały,
czyli najprościej będzie jw, po jednej każdego rodzaju;)

Siema, troche dziwne pytanie ale: mam creatine powder hi-tec ok 250g, zostao mi po cyklu K-A z olimpa 200g, L-glutamina (800mg/kaps) activita 300kaps, b-vit vitalmaxa 80kaps i witaminy a-z hi-teca na jeszcze kilka miechow, 60kaps BCAA 1250 olimpa (kupilem bardziej zeby zobaczyc co to jest niz zeby brac na dluzsza mete, wiecie o co chodzi ), 2kg bialka, troche carbo i gainera 30% i teraz chce sobie zrobic 3 cykle, pierwszy z nich intensywny 6tyg oczywiscie mam zamiar zrobic z kretka hi-teca, bo dobrze dziala masowo na mnie, gorzej z sila , a pozniej jeszcze 2 cykle z K-A, jeden na sile, drugi jeszcze nie wiem i teraz takie pytanie, jak porozdzielac to wszystko co zostalo, zeby bylo ladnie i pieknie .
Do mono wezme jeszcze (czyt. bede musial kupic) dextro, a do K-A wezme te wit B, bo mono z hi-teca i tak juz ma witaminy z grupy B. Nie bralem jeszcze nigdy l-glutaminy ani bcaa a sa to troche "kontrowersyjne" suple, wiec nie wiem przy którym cyklu bardziej mi sie przydadza (sila/masa). Jakies sugestie zeby cos dokupic rowniez mile widziane

na tym ka 2 cykli nie zrobisz

z tej hi tecowej 250g cykl da rade

takie dodatki jak 60 caps bcaa czy 300 gluty są praktycznie nieistotne

kredke hitecową mile wspominam, jeśli nie jesteś zadowolony z siły, rób trening siłowy oparty o podstawowe ćwiczenia, tyle

kupowanie dextro nie ma sensu

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-10-02 19:41:49

Z racji że to mój pierwszy Post na Forum. Witam wszystkich.

Mam mały problem.
Kupiłem Nitrobolon 2 powder. Mam zamiar brac do niego Białeczko Elite Whey Protein.
Lecz zawachałem się.
Otóż według wszystkich inforamcji przy Nitrobolonie 2 powinien towarzyszyć ciągły efekt napompowania. Niestety ja takowego nie posiadam. Minoł mi 3 dzień, czy może to być spowodowane złą dietą? czy może braku dodatkowego suplementu jakim może być właśnie te białeczko Elite.

jak organizm niedozywiony i niezregenerowany to i ukrwienie bedzie mniejsze

po pierwsze: wiek,waga,staz osiagi itd, wiecej info o sobie

po drugie: co jesz i jak sie ma to do twojego zapotrzebowania, oraz jak trenujesz

na tej mono robilem juz 2 cykle (mialem 750g) bardzo dobra ale wydaje mi sie ze na k-a zrobie 2, moj kumpel mial ta sama i bral po 2g przed treningiem 1,5 w nietreningowy i zawsze rano 1,5g i poszedl po niej fest chyba nawet z 10kg albo i wiecej. styklo mu to na jakies 2miechy, ja byl bral 1,5 zamiast tych 2g a jakby co to bym dokupil k-A w kapsach

17 lat
71 kg <w wakacje schudłem 7 kg>
Ćwicze dopiero niecałe 2 lata z przerwa na w te wakacje.
Wcześniej brałem Kreatyne + dextroze hi tech bardzo dobre efekty
Ćwicze 3 razy w tygodniu <środa,piątek,sobota>
Robie inne partie na każdym treningu.
Przykład;
1 dnia biceps+ plecy+przed ramie
2 dzień nogi + barki+kaptury
itd.
działam na systemie 4 seri 12x 10x 8x 6x
Staram się jeść dużo białka.
Moje sniadanie najczęściej składa się z:
Twarożek, chudy + płatki ( staram się przeżucić na musli)
Obiad : 2 piersi z kurczaka (gotowane) + pieczywo jasne bądź zmieniaczki (ale częściej pieczywo)
podwieczorek:(twarożki + jogurty)
Wieczór: jakieś kanapeczki :)

opis dośc ogólnikowy, ale słabe działanie spowodowane jest najprawdopodobniej kiepskim żarciem (zajzyj do dizału odżywianie) taki pobierzny opis treningu nie pozwala jednoznacznie ocenić, ale prawdopodobne są również błędy w jego kompozycji (daj do działu trening do oceny)
możliwe jest również przetrenowanie ogranizmu (wpisz w wyszukiwarke, poczytaj, łatwiej bedzie ci wtedy stwierdzić, bądź je wykluczyć)
btw
1nitro mało na cykl
ps
imo za wcześnie na suple wogóle, po prostu nie poznałeś wcześniej jak powienien wyglądac w praktyce trening/żarcie, przez co są braki w podstawach, co być może nie pozwala jakoby w pełni wykozystać supli..

Dzięki ;)
Przyznaje pełną racje jeżeli chodzi o dietę. Ale no cóż niestety mój tryb życia , czyli szkoła itd nie pozwala na udoskonalenie mojej diety ale staram się jak tylko moge ;)
Lecz wielkie dzięki za wskazówki

jak zwykle w tego typu sytuacjach napisze tak:

bierz żarcie,płyny ze sobą, do pojemników, w szkole masz przerwy w regularnych odstepach czasu, wiec nie ma problemu