mam takie proste (chyba) pytanko
Czy można stosować naprzemiennie białko i jakiś spalacz tłuszczu?
W dniach w których chodze na siłke wspomagać dietę białkiem dla przyrostu masy a kiedy ide biegać lub pływać brać jakiś reduktor na pozbycie się niepotrzebnego tłuszczu.

to nie ma sensu.
musisz sobie ułożyć odpowiednią do twoich potrzeb dietę

no dobra w takim razie inaczej sformułuje pytanie czy treningi na mase można połączyć z jednoczesnym spalaniem tkanki tłuszczowej w taki sposób jak pisałem wyżej, dwa dni siłownia i w te dni dieta dostosowana do wymogów treningu masowego, a w dni kiedy biegam i pływam dieta o znacznie mniejszej kaloryczności aby zrzucić pare kg tłuszczu.

nie..

masa=dodatni bilans kcal

redukcja - ujemny

jak to połączysz?..

złego słowa użyłem pisząc "jednocześnie" bo chodziło mi o taką sytuacje:
Poniedziałek - Siłownia (masa)
Wtorek - Bieganie (redukcja)
Środa - odpoczynek
Czwartek - Siłownia (masa)
Piątek - Odpoczynek
Sobota - Basen (redukcja)
Niedziela - Bieganie (redukcja)
Na poniedziałek i Czwartek układam dietę na mase na Środe i Piątek taką zbalansowaną a na Wtorek, SObote i niedziele nazwijmy to ujemną (mało kaloryczną) aby podczas długotrwałego biegania/pływania spalać tłuszcz.

nie da rady

To jeszcze tak zapytam, a gdybym chciał zamiast masy robić siłę to powyższy układ miał by sens? Czy treningi siłowe przeplatane z redukcją tkanki tłuszczowej mają sens?

to troche wyzsza szkola jazdy

i nie polega na przeplataniu dniów 'masowych' z 'redukcyjnymi'

poszukaj sobie o rekompozycji ciala

mam takie pytanie: czy w sp 80 3,2kg jest miarka ? bo ja grzebałem grzebałem i nie znalazłem drugie - czy u was też w sp 80 smak czekoladowy jest taki mało słodki ? 35g + 100ml wody ki smakuje paskudnie szczerze powiedziawszy

Wiec mam kilka banalnych pytań:

1.Czy białko rozpuszczone w wodzie nie traci aby przypadkiem na wartości/przyswajalności od tego rozpuszczonego w mleku?

2.Czy mój poranek możne wyglądać tak, że zaraz po przebudzeniu biorę kreatynke popijając odżywkę białkowa, a dopiero 10/15minut później jem śniadanko? Czy możne ta kreatynke dopiero w tym momencie co śniadanie?

3.Czy przy porannej porcji kreatyny brać glukozę czy nie?