Malutki177 - wyszukiwaraka , regulamin dzialu

malutki
dt.nitro przed treningiem , mono po treningu
dnt. mono rano na czczo, nitro mozesz dac w porze treningu jak masz duzo

amino przed i po treningu
glutamine przed snem
tak bym to zrobil

witam. mam pytanie. posiadam 2 puszki massacry i zamierzam za niedługo zacząć ją jeść ale potrzebuje jeszcze jakiegoś białeczka (tak myślę). na ten cel mam około 150 zł powiem tak - chcę powrócić do do formy po drobnym zastoju zimowym, tzn sporty były uskuteczniane (piłka nożna halowa - basen i siłka raz - dwa razy w tyg) nie oczekuję jakichś niesamowitych przyrostów masy i siły ale chce powrócić do formy bo szykuje się piłka na powietrzu, rower, i ogólnie więcej ruchu no i więcej siłki :D dodam że mam 177cm wzrostu i waże 70kg -->wiem - mało :D czekam na jakieś probozycje. z góry dziękuję .

Mam zestaw Xpand Energized w proszku i NitroBolon w dropsach. Mam zamiar to brać tak:
W dzień treningowy: rano 2 dropsy NitroBolon, przed treningiem XPand Energized, po treningu 2 dropsy NitroBolon
W dzień nietreningowy: 2x po 2 dropsy NitroBolon.
Moje parametry:
wzrost - 176cm
waga - 82kg
pas - 88cm
klata - 112cm
bicek - 40cm
udo - 64cm
Masa to dla mnie cel krótkoterminowy, chcę zrobić dwa cykle, potem redukcję i dalej ciągnąć podnoszenie wytrzymałości siłowej.
Nad michą oczywiście będę pracował, trening to FBW 3x w tygodniu.
Całość rozpiski jest na moim blogu:
http://www.sfd.pl/Morales_-_MASA!_FBW_%2B_Xpand_Energized_-_Start_09.03.2009-t479029.html
I moje pytanie jest takie: Ile powinien trwać taki cykl? Na pewno 6 tygodni minimum, ale jak mam rozpoznać, czy przedłużyć go do np 8 tygodni? Od czego zależy długość cyklu? Co z treningiem po zakończeniu cyklu? Wiem, że powinienem zmniejszyć intensywność, ale jak bardzo? Niestety, jestem amatorem jeśli chodzi o masę, a potrzebuję jej do celów długoterminowych, lepszej redukcji i wytrzymałości
Z góry dzięki za odpowiedzi.

Ja też mam pytanko chodzi o mega caps Olimu 1250. Lepiej brać:
1) 6 dziennie - 2 rano, 4 po treningu
cykl - 4 tyg.
2) 6 dziennie - 1 rano, 5 po treningu
cykl - 4 tyg.
3) 5 dziennie - 2 rano, 3 po treningu
cykl - dłużej niż 4 tyg.
4) 5 dziennie - 1 rano, 4 po treningu
cykl - dłużej niż 4 tyg.

bierz 8 w dt i 4 w dnt.Morales_37 niektorzy robia 12tyg cykle, jesli bedziesz czul dzialanie kreatyny to nie ma sensu przestawac po 6 tyg, sam sobie ocenisz, jesli chodzi o trening to nie musisz go wcale luzowac.

Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2009-03-07 00:28:59

Tzn ja zapytam o dawkowanie, ale inaczej niż wyżej napisałem:
Lepie brać jeden caps więcej na czczo, czyli 2, czy tego capsa dorzucić do dawkowania po treningu? A w dnt jeden na czczo wystarczy?

witam:]
mam pytanko odnośnie odżywek białkowych, jakie brac?
i jakie działanie :)?
czy gdy przestaje brać to efekt zostaje czy musze brac bardzo dlugo?
co polecacie?
bede wdzieczny za udzielenie odpowiedzi
potrzebuje cos bo cwicze boks:]

za dobre rady oczywiscie sogi:]

Dzięki SirLolek.