więc po 9g.
tylko w okresah okołotreningowych- jak pisalm
wyjdzie chyab podobnie jesli hodzi o ogolne ilośc w stosunku do wcześniejszego pomyslu supl. także w dni nietr.]a mysle, ze ze skutkiem lepszym

Witam !

chciałbym zapytać o branie odżywek jak to zrobic w jakich godzinach itd aby najlepiej to wykorzystac !

POsiadam

mutant pass z pvl ok 6 kg
białko ostrowia 2 kg ( tu jeszcze dokupie jak sie bedzie konczyc )

vitalmax creatine 500 g Mono
i xpand kreatyne puszke + 3/4 xpanda energized

Moj dzien wygląd następująco !

ok 6:10 wstaje

sniadanie jem ok 7:20 od 8 do góra 18:30 w pracy

niekiedy jestem o 16:30 a niekiedy o 18:30 ( kierowca )

tak wiec zabardzo nie mam mozliwosci pzygotowania posilkow podczas przerw w pracy !

zabieralem zawsze 2 bulki z szynka itd !

Chcialbym sobie przygotowac jakis posilek wczesniej aby go wszamać na szybko co mozna tu polecic ?

po pracy przychodze jem albo robie dopiero obiad i ok 20 mykam na silownie srednio do 22 schodzi !


chce nabrac troszkę masy + siły przy jak najmniejszym otluszczeniu , chodz zdaje sobie z tego sprawy ze bedzie ciezko ! po cwiczeniach silowych chce dorzucic 20-30 min biegu + rower + steper np po 10 min !

i postaram sie dorzucic trening hitta tzn interwaly jak kondychy zlapie troszku !


moj staz ok 2 lat silki teraz 2 miechy przerwy byly wymuszone !

wiek 25 lat waga 83 kg !

co do dietki bedę sie staral trzymac , preosilbym tylko o rozpisanie tych odzywek jak je lączyc w ktorych godzinach co itd ! dzieki

czekam na odp z góry dzieki !

witam mam pytanie .. czy na cyklu storm+shock i przy diecie redukcyjnej (zbilansowana - 200kcal) moge oslabic dzialanie cyklu. zalezy mi glownie na sile i ewentualnym lekkim przyroscie. wiek 19, staz 3, lata.

Pytanie odnośnie ZMA i Vita-Min sport. Czytałem gdzieś że nie ma sensu jeść tego równocześnie, więc co powiecie na ZMA przed snem w dni treningowe, a witaminki w pozostałe dni?

RuBy - mutant mass to gainer i bierzesz go w celu uzupełnienia diety, czyli wtedy gdy brakuje jakichś składników. Podobnie z białkiem. Piszesz, że nie masz możliwości zjeść porządnego posiłku - wtedy właśnie zarzuć gainera.
Mono przytrzymaj na kolejny cykl a zrób teraz na 2 puszkach xp które masz.

Co do dawkowania xp to ja proponuje tak:
DT - rano pół porcji XP, przed treningiem porcja XPE, po treningu pół XP
DNT - rano XP i w porze okołotreningowej XP



mauricio1 - jeżeli robisz cykl na zestawie shock+storm przy diecie redukcyjnej to zmarnujesz te suple. Użyj je przy cyklu masowym z dietą na + bo to dobry zestaw.


snow131 - Witaminy powinno dostarczać się codziennie. Co do ZMA to w treningowe dni przed snem bierz.

Jaki Stack przed Treningiem ? Narazie nie chcę aby był drogi ;))

No-Shotgun
Shock
Deca stack

wyszukiwarka ;)

Witam, mam jedno pytanie...

W jaki sposob rozlozyc dawkowanie kreatyny(mono,vitalmax), gdy trening bedzie w godzinach porannych?
Zwykle w dt idzie 5gr na czczo, 5 po treningu. Tylko w tym wypadku bedzie ok 2h odstepu miedzy dawkami.
Zostawic tak?

Witam.
Kupiłem w promocyjnej cenie BCAA 1000ml i Creaport 600g od Nutrendu. Jak najlepiej to dawkować i czy warto byłoby coś do tego dokupić? Trenuje następująco: pon, śr, pt - siłownia 1,5h i wt, czw, ewentualnie sob- bieganie 1h. Zależy mi na zwiększeniu masy o 3-4 kg i zmniejszeniu obwodu pasa o 5cm. pozdrawiam

a jakie jest stężenie owych aminokwasow

jaka jest porcja- dla przykładu.