nie musi być; okres okołotreningowy jest porą w której ta reguła nie obowiązuje, natomiast w nietren. bez sensu byłoby brac porcje za porcją[ale to dotyczy każdego staka]

apok

nie lepiej byloby wziac porcje pierwsza przed treningiem przykladowo godzina 10 a porcje druga np o 16-17?

Siodema dzięki co do pytania drugiego. Odnośnie pierwszego, to diete jak na swoje możliwości finansowe i czasowe mam. Odżywka białkowa też wiem co to jest, nie traktuje jej jako cudownego środka ale jako uzupełnienie diety. Niestety nie wszystkie moje posiłki są bogate w białko i dlatego odżywka. A pytam o nią bo nie zawiodłem się na optimum i nie wiem czy warto ryzykować troche grosza na coś nowego czego nie znam.
Pozdrawiam

warto połaczyc mutant mass z xpand ,masacra i no xplode??

Ponawiam pytanie, jak glutamina wpływa na jakość cyklu kreatynowego?

Poza tym chciałbym zakupić witaminy Olimpu, ale niepokoi mnie dość duże przebicie ponad dzienne zapotrzebowanie. Nie jem dużo warzyw (rzadko), owoców też nie za często, ale pamiętam, że kiedyś w Doktor G na Discovery był odc. o kobiecie która zmarła z powodu przyjmowania zbyt dużych ilości witamin (łykała nałogowo).

Więc po co przyjmować witaminy, jak i tak więszkość wysikamy ?

glutamina nijak wplywa na jakosc cyklu kreatynowego (Knife chyba wrzucal badania na forum).

Zazywanie suplementow witamonowych, zwlaszcza zawierajacych duze dawki witamin jast zazwyczaj malo zasadne.

ile czasu przed treningiem powinno sie brac kreatyne, a ile glutamine?

kreatyne właściwie bez znaczenia, glutaminą około pół godziny[mozna razem obydwa]

kreatyne - lepiej okolotreningow, czyli zapewne w ciagu dwoch godzin od zakonczenia sesji trenigowej, ewentualnie - 30 - 60min przed rozpoczeciem.

ok, dzieki panowie