Ja mam pytanie czy jeżeli w wieku 16 lat zacznę brać serwatkę to będzie miało jakiś zły wpływ na organizm czy serwatka jest w 100% bezpieczna ...???

serwatka bialkowa to syf, bialko serwatkowe mozesz brac

Ile czasu przed treningiem powinienem brać hp? pół godziny czy bezposrednio przed?

30-25min. najlepiej sprawdz sam

Faftaq to poczekaj jesli waze ponad 80kg to wtedy musialbym jesc 800g Bcaa ?

Oj chyba czytanie ze zrozumieniem i dodatkowo matematyka kuleje ostro

1g na 10kg, Jak Ci z tego wyszlo 800

Strona wczesniej , faftaqu zrobil literowke wiec wiesz. Teraz mi odpowiada wszystlo. TAk te bralem ok 10 g przed i po treningu .

Oki, zwracam honor Ja przegladalem ta wypowiedz ale z przyzwyczajenia przeczytalem tak jak powinno byc

Czyli byloby tak , asgard zerknij jeszcze bede wdzieczny.

DT
Kreatyna 5g rano i po treningu 5g
Shock ~30 minut przed treningiem
Bcaa/gluamina przed i po treningu
Tribulus przed snem

DNT
kreta rano i w porze treningu po 5g
bcaa/glutamina rano
tribulus przed snem

? tak znalazlem w innym poscie z rozpiska tych samych supli.

Troche za duzo kreaty w dt,

Dalbym bcaa przed i po treningu a glutamine rano i na noc(min po 10g).