mozesz polaczyc v-ce i v no. A serious to gainer - czyli jedzenie w proszku (cos w stylu kanapki z serem), wiec jesz jako posilki/uzupelnienie posilkow.

Hej. Cwicze juz pewien czas (~1 rok) ale jeszcze nigdy nie bralem supli. Ostatnio mialem dluga przerwe w treningach i spadla masa i obwody. Myslalem o tym zeby teraz wziasc kreatyne ale czy w takim razie nie bedzie za wczesnie? Dobry plan treningowy i dieta jest ale masy troche brakuje ;P Tak wiec podpompowac jeszcze troche na sucho czy moge wziasc sie za suple?

...skoro masa nie wraca i nie ma nowej to dieta/trening niekoniecznie muszą byc na wystarczającym poziomie; wtedy kreatyna niewiele pomoże, jednak jesli to dopracujesz to wtedy wspomaganie bedzie miało jak najgłębszy sens

inna sprawa, ze supl. kreatyna może troszku poprawić gospodarowanie przez organizm dostarczana energia z pożywienia

Jak dawkować
Nitrobolon II - 500 g;
Reactor Pro 3 - 300 kap.;
2 x Isolite 600 g ??

Bo zawsze jeden środek brałem ,a tu mam aż 3 i nie wiem czy np Isolite przed sniadaniem , Nitrobolon przed treningiem a może Reactor po treningu. Z góry dzięki za odpowiedzi

prosze o szczegołowy plan na mase :) domowa silowania < czyli laweczka wyciag sztanga,sztangilki,łamany gryf>

Sirek12 - wszukiwarka

kamilb2288 - moze jeszcze mam CI węgiel z piwnicy przyniesc?

zaraz bany polecą

Zaczynam cykl Hyperfusion + Cell Pump
Znalazłem odpowiedź jak dawkować, ale chce się upewnić czy tak będzie dobrze,
czy może mam dawkować inaczej:

DT:

Rano: 6 kaps Hyperfusion
Przed Treningiem: 10 gram CP

DNT:

Rano: 6 kaps Hyperfusion
Popołudniu : 10 gram CP

Czesc. Mam pytanie odnosnie dawkowania nastepujacych supli po cyklu SAA.

Kreatyna mono
Tribulus terestris
Bcaa Xtra + Glutamina

Diete uzupelniam gainerem i dodatkowo przedtreningowo posilkuje sie boosterem universala - shock.



Zmieniony przez - gocanowo w dniu 2009-01-13 12:57:04

Mono załaduj z faza nasycenia ,co do tribulusa to bierz jak na opakowaniu. bcca/glutamine bierz po treningu

Zmieniony przez - Danieloo w dniu 2009-01-13 13:12:33

jak bierzesz shocka to:

DT: rano lub po trening mono 4 - 5g, przed treningiem shock

DNT: rano mono i po ilku godzinach mono (4 - 5g na porcje)

bcaa przed i po treningupo10g na kg masy ciala

glutamina rano 2 - 5g, po treningu 2 - 15g, przed snem 2 - 10g.