bo slyszalem ze kretke normalniez tauryna rano i po treningu a gainer 3 razy dzienie po posilku po 40 g czy to jest dobry pomysl ????

kretka ok
gainer to musisz dac wtedy jak np nie masz ochoty na jedzenie albo jak nie dostarczasz z jedzenia odpowiedniej ilości kcal
więc stosuje sie go wg braków

można zmieszać cp z carbo??(pić z jednego szejkera)

o jakich porach najlepiej brac glutamine na redukcji??

Siema, mam Creatine Strong Matrix 7 (120kapsów) i 180 kapsów TSE. Jak to dawnować żeby kofeina z TSE nie upośledzała kredki i żeby było najefektywniej (lekka redukcja).

Modmassive, kretę bierz na czczo pół godziny przed posiłkiem i po treningu, a TSE pomiędzy pierwszym i drugim posiłkiem i pół godziny przed treningiem.

Zmieniony przez - Michal44 w dniu 2008-06-10 14:34:03

Zmieniony przez - Michal44 w dniu 2008-06-10 14:34:39

Ok rozumiem. Ale na tej kredce jest napisane żeby brać 1-2 kapsy 3 razy dziennie (6kapsów/dzień) więc...ja mam brać tak jak Ty napisałeś czyli 2 razy dziennie po 3 kapsy (6kapsów/dzień), czy pozostać przy 2 kapsach ale 2 razy dziennie?

Poniżej zapodaje skład kredki/a własciwie stacka : )

Tutaj prawidłowy link do składu kreatyny:
http://img291.imageshack.us/img291/3689/clipboard01uc3.jpg

PS.: Sorry ale nie wiedziałem jak edytować...

kreatyne nie musisz brac naczczo.
TSE mozesz brac do posilkow.
daj 4 kaps rano, 4 kaps po treningu.
DNT
rano 3, popoludniu 3
i nie odswiezaj starych tematow na przyszlosc...

Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-10 19:05:31