treningi mam ulożone. codziennie rano plywam około 2 i pol godziny, a po poludniu albo biegam, albo rower... trening ulozony jest, teraz tylko odzywianie.

to udaj się do odpowiedniego działu. tam po prostu zajmą się Tobą bardziej kompleksowo:)

Hmm.. a trening siłowy ? ;]

spoko, dzieki chłopaki ;]

Wrzucaj SoGi xD

pływałes kiedys ? ;> czysta siła ;] jak sie plywa 10km na jednym treningu to rozwijaja sie wszystkie miesnie jak na zadnej silowni ;P ale ze 2 razy w tygodniu ide na złom ;)

Elo
Mam pytanie jak dawkować Olimp BCAA mega caps 1100 ?jako antyspalacz mięśniNa redukcji

mowisz i masz ;] jesczze nawet nie wiem o co chodzi z tymi sogami, ale klikam ;]

1 gram na 10kg mc(conajmniej), podzielone na dwie porcje, przed i po treningu.

1g/10 kg masy ciała przed i po treningu