levy27 pw, torrent, carbo ,gainer to troche za duzo. a gdzie wegle z normalnych posilkow gainera wedlug brakow w diecie, carbo ewentualnie podczas treningu(choc niekoniecznie) bo energie powinno sie czerpac z posilku przed treningowego, a po treningu albo pw albo torrent, na dluzej starczy, 30 minut pozniej posilek i nie trzeba tyle prochu

A własnie, carbo lepiej pić w trakcie treningu czy zaraz po?

nie wiem jak sie liczy te braki... braki mam na pewno, bo jestem wysuszony... mam 3,8% tłuszczu... rzeźba jest, ale czesto czuje na dlugich treningach brak sił i wiem ze jest to z "niedozywienia"... poradzcie cos

Dział odżywianie jest dla Ciebie ! :) Dieta jest podstawą ...

Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2008-12-27 22:18:59

dokladnie j/w , dieta kuleje. carbo lepiej po treningu.

wegle z normalnych posiłków sa... jem duzo bananow, makaronow... ogolnie dbam o diete, byle czego nie jem. rano przed treningiem jem tylko 2 banany i pije PW. Po treningu torrent i po okolo 30min 2bułki, pozniej obiad jakis banan i kolejny trening...

no wlasnie! Troche mnie to przeraza ze tyle tego prochu w siebie sypie! odzywki sa potrzebne, ale bez przesady... zwlaszcza ze jestem jescze w wieku dojrzewania i obawiam sie ze to moze miec jakies skutki... ?

popros o pomoc w dziale odzywianie bo nie masz pojecia co i jak, niepotrzebnie wydajesz tylko kase na to wszystko. nie pisze Ci tego na zlosc tylko dla Twojego dobra

a tu mi nie mozecie pomoc ? Nie ogarniam jeszcze tego sfd. dopiero sie tu zalogowałem... prosze doardzie cos tu ;]

Ok ja Ci poradze.
Wejdź do działu odżywianie, poczytaj, ułóż dietę, ułóż trening, dobierz właściwie suple i za******laj od poniedzialku ;]
Ja Ci mówie 4 suple to jest nic, ja np. biore więcej i żyje, tylko, że ja ze swojej perspektywy o to nie dbam :P

Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2008-12-27 22:35:04