Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

Musiałem dziś szybko wyjechać na trening by cokolwiek zdążyć zrobić :)


Termin 20styczeń godzina 11:00 -będzie dziś temat w naszym dziale i w AKIF,bo w ustawkach mogę wstawić dopiero 30 dni przed wydarzeniem

masti

Termin 20styczeń godzina 11:00 -będzie dziś temat w naszym dziale i w AKIF,bo w ustawkach mogę wstawić dopiero 30 dni przed wydarzeniem

no to lipa , 20 stycznia będę w drodze z Białki Tatrzańskiej do domu, ferie

Niestety 27 styczeń nie pasowało gościom specjalnym.


Zmieniony przez - masti w dniu 2017-12-15 20:36:51

Dziś na treningu byłem już przed 7:00-stąd chwila na zdjęcia :
















Zmieniony przez - masti w dniu 2017-12-15 20:41:21

Masti jakbyś wstał wcześniej zobaczyłbyś spadające perseidy. Ubiegłej nocy kilka widziałem ok 3:00. Dzisiaj tez mają być ale u mnie niebo zachmurzone

W sierpniu obserwowałem inne roje-próbowałem zrobić zdjęcia i nagrać to na filmie-ale sprzęt już nie dawał rady





Zmieniony przez - masti w dniu 2017-12-16 13:22:16

Dziś siłownia otwarta od godziny 9:00 a ja już gotowy i nogami przebieram :)

Jako przedtrengówkę dziś idzie Termo Pump od naszego sponsora Iron Horse-fajnie pobudza i do tego rozgrzewa-na zewnątrz 0 stopni i trochę śniegu .
Trening ,jak zwykle będzie długi-na razie cieżko mnie się zmieścić w 120 minutach-a taki jest cel.

Ostatnio zrobiłem pół treningu,bo jechałem do Słodkiewicza nakręcić kolejny odcinek z przygotowań Dawida.

Ale tam cżęściowo trening dokończyłem-poszło w super serii 10 zestawów :-biceps sztangą wzdłuż tułowia z wyprostami na wyciągu(zapomniałem choć jedną serię nagrać niestety :) )

Dobrze weszło bo ramiona czuję do teraz :)
Gdzieś mnie kamera automatycznie dwa razy chwyciła :)

Tak wyglądało to w siłowni Radka Słodkiewicza-konsultacje Dawida z Hubertem Kulczyńskim oraz trening pleców(ja w miedzyczasie zrobiłem 10 superserii na ramiona )


Przy okazji -kilka zdań o samej idei tej serii programów z Dawidem.


Pewnie pamiętacie zeszłoroczną próbe śledzania przygotowań Aksela Bubka do Debiutów i niefortnne błyskawiczne zakończenie-ze względu na złe samopoczucie i problemy ze zdrowiem-jak to sam Aksel wyjaśniał.

Widać po tym-że start w Debiutach nie jest wcale tak prosty ,jak się wydaje-klikając sobie przyszłościowe plany w komputerze.

W jakimś stopniu na rok 2018 przygotowuje się też do wyjścia na scenę Kondzio-ale czy się to uda na luty,czy na jakieś kolejne zawody-trudnopowiedzieć,bo Kondzio cały czas startuje w swojej dyscyplinie sportu-wyciskanie sztangi leżąc-został teraz zreszta mistrzem świata .

Dawid nigdy nie trenował typowo kulturystycznie-jego głównym sportowym hobby jest i były sporty walki w różnych stylach.
Ale trenując siłowo pod te sporty i mając kontakty ze znanymi kulturystami-postanowił także spróbować swoich możliwości w tym sporcie.

Jak widać z filmów nie rezygnuje oczywiście ze sportów walki-traktuje to teraz jako specjalistyczne aeroby.

Dlatego wydaje mnie się śledzenie jego przygotowań tak ciekawe-to po prostu ktoś zupełnie nowy w tym sporcie-bez doświadczenia,bez "pamieci mieśniowej"
bez dużej masy mięśniowej.
Osiągnięte w tych przygotowaniach 99 kg ,to jego najwyższa życiowa masa ciała.

Także pierwszy raz w życiu stosował dietę na masę,teraz pierwszy raz w życiu rozpoczyna dietę redukcyjną.


Podstawowe zasady większość osób zna ale zadawalające efekty już ma z tego niewielki procent.
Stąd też dodatkowe konsultacje z Hubertem Kulczyńskim teraz juz IFBB Pro-który układa Dawidowi szczegółową dietę i trening aż do samego wyjścia na scenę.

Także wkrótce rozpocznie naukę pozowania-bo dobrze się zaprezentować na zdjęciu to nie to samo co dobrze wyglądać na scenie-jest to nieporównywalnie trudniejsze i ,jak zwykle wymaga dużo pracy i czasu.

Trening zrobiony ale w czasie niezadawolającym-znów trwało to 150 minut,choc było parę przerywników-sesji zdjęciowych i prób wagi ciężaru pompki.

Za to napakowany jestem ,jak ciuchcia do Sopotu w latach 70' :)


Także Piotr i Maciej,którzy zaliczali pompki w Czechach dostali dziś koszulki i poszły zdjęcia

Acha-to jeszcze trochę info o naszym wspólnym znajomym Rafale

Rafał od czasu programów z podnoseniem cieżarów wszedł na trening masowy-dziś oficjalnie waga pokazała 92 kg-aż sam się zdziwiłem.

Wykonuje teraz jakiś naprawdę zabujczy trening na nogi:

30 serii po 10 powtórzeń cieżarem 80 kg.
Co trening dokłada 2,5 kg


Siła poszła,co widac np na serii mc-na codzień trenuje mc z deficytu (czyli nogi ma wyżej niż poziom obciążników (nie mylić z Fansem,który podkładki daje pod talerze a nie pod stopy :) ).

Twierdzi ,że to daję szybki przyrost siły w tym ćwiczeniu-z czym się zgadzam-choć juz tak tego nie trenuję-zmniejszyła mnie się rozciągliwość pleców :)
Jednynie czasem robie w chwycie rwaniowym-to tk jakby z deficytu - 7 cm było.


https://www.facebook.com/rafal.nejman/videos/10208218761866295/