Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam mam pytanie czy polaczenie

ActivLab Creatine Capsules + PVL Mutant Mass

jest odpowiednie i czy te odzywki sa dobre czy moze jednak polecacie cos innego najbardziej chodzi mi zeby uzyskac duza mase ciala
 
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):


 
Wiek: 21
 
Waga: 65
 
Wzrost: 175
 
Cel cyklu: masa
 
stosowane już wcześniej suplementy : OLIMP GAIN BOLIC 6000
 
Uprawiane inne sporty: brak
 
stosowane wcześniej spalacze : brak
 
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak
 
ilość dni wolnych od kreatyny: rok
 
przewidziane finanse na cykl: 700zl
 
uwagi i sugestie: zaczynam od wrzesnia
 
Staż treningowy: 1rok

W większości przypadków polecamy:

Universal Nutrition - Creatine micronized powder CENA: 59.00zł

Nutrex - Lipo-6X CENA: 119.00zł

Dorian Yates - Ultimate NOX PUMP CENA: 5.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

a jak wyglada rozklad bialka/wegli/tluszczy w diecie?

z tego co wyliczylem w Dzienniku Posilkow VITALMAX to
bialko 130g 2,0 na kg ciala
weglowodany 84g 1,3 na kg ciala
tluszcze 195g 3,0 na kg ciala
kalorie 2060

nie za dużo węgli ?

po zmianie na Hardgainera wychodzi jeszcze wiecej a napewno taka osoba jestem wiec wychodz to tak :
KALORIE [kcal] 2060
BIAŁKO [g] 110,5 1,7
TŁUSZCZE [g] 130 2,0
WEGLOWODANY [g] 112 1,7

dodam jeszcze ze po zmianie spolczynnika aktywnosci wychodi jeszcze wiecej:)

to był sarkazm ...

węgli daj 4 - 5 g/kgmc

KALORIE [kcal] 2528
BIAŁKO [g] 110,5 1,7
TŁUSZCZE [g] 130 2,0
WEGLOWODANY [g] 229 3,5

przy wspolczyniku aktywnosci 1,3 czyli co dziennie ciezki trening i praca "na nogach"

za mało wszystkiego

a cos konkret ? czy znowu "sarkazm"?? bo za bardzo twoje odp nie udzielaja mi informacji

B co najmniej 2 i węgle tak jak mówi Marievvex 5g+