SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Masowac czy redukowac prosze o porade :)

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4459

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 36 Wiek 19 lat Na forum 357 dni Przeczytanych tematów 764
Tak jak w temacie, zwracam sie do was z pewnym problemem mianowicie zastanawiam sie co dalej zrobic ze swoja sylwetka. Dodam ze moj obecny staz treningowy na silowni wynosi 2 miesiace :D ze sportem zwiazany jestem cale zycie, z jednej strony wydaje mi sie ze powinienem jeszcze z 2 mies przymasowac ze wzgledu na braki w sylwetce z drugiej zaczynam sie zalewac.

wiek 18 lat
staz na silowni poki co 2 miesiace z dieta i CHYBA dobrze ulozonym podemnie planem treningowym

wzrost 176cm
waga 88,9kg :/
klata 108cm
ramie 37cm
przedramie 32cm
udo 64cm
pas 88cm (jak nie wiecej)
lydka l:43,5 p:45

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 36 Wiek 19 lat Na forum 357 dni Przeczytanych tematów 764
przod

1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 36 Wiek 19 lat Na forum 357 dni Przeczytanych tematów 764
tyl

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 36 Wiek 19 lat Na forum 357 dni Przeczytanych tematów 764
przod "napinka" ;)

napisał(a)
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1456 Napisanych postów 25427 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 417971
Należy przeprowadzić redukcję tkanki tłuszczowej.

Dietetyk ( kontakt tylko prywatnie )

napisał(a)
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8218 Napisanych postów 219946 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 882451
zredukuj a później masuj

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 36 Wiek 19 lat Na forum 357 dni Przeczytanych tematów 764
wielkie dzieki za podpowiedzi, przekonaliscie mnie, zaczyne redukcje ;) boje sie tylko czy cos ze mnie po niej zostanie :D
napisał(a)
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 166 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 3693
Redukcja. Jak zaczniesz masować to będzie tylko gorzej. Wytrwałości!!
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 36 Wiek 19 lat Na forum 357 dni Przeczytanych tematów 764
Za mną już 3 miesiace redukcji
aktualnie:
pas : 81
waga : 80,3
spadki w obwodach niewielkie jedynie nogi udalo sie sporo wyciac uda po 5/6 cm lydki 2cm caly czas trzymalem czysta miche (za wyjatkiem jednego cheat meala) caly czas miedzy 2,5-2,7 g bialka na kg masy ciala wegle nisko tluszcze srednio

I tu pojawia sie moje kolejne pytanie czy to juz odpowiedni czas zeby wchodzic na reversa i pozniej zaczac masowac czy dociagnac to dalej aktualnie 2346kcal mam w planach dwie opcje albo pociagnac redukcje jeszcze 4 tygodnie albo wchodzic na reversa ponizej zamieszcze aktualne fotki, prosilbym rowniez o opinie co zroilem dobrze a co nie tak podczas tych 3 mies pracy

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 36 Wiek 19 lat Na forum 357 dni Przeczytanych tematów 764
sparodiowana klatka bokiem

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 36 Wiek 19 lat Na forum 357 dni Przeczytanych tematów 764
takie dziwne cos ;d

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Fitness_7

Następny temat

Nabieranie masy i efekty po 3 msc

Trening na 2 godziny tygodniowo Trening na 2 godziny tygodniowo Sprawdź czy powinieneś suplementować witaminę D Sprawdź czy powinieneś suplementować witaminę D Co jeść, żeby lepiej spać? Dieta na bezsenność Co jeść, żeby lepiej spać? Dieta na bezsenność 10 najważniejszych wydarzeń w 2017 roku na SFD 10 najważniejszych wydarzeń w 2017 roku na SFD Nie żyje Mohamed Saad- wicemistrz świata Nie żyje Mohamed Saad- wicemistrz świata Co jeść, żeby schudnąć? 15 najlepszych produktów żywnościowych Co jeść, żeby schudnąć? 15 najlepszych produktów żywnościowych  Czy można budować mięśnie jedząc trzy posiłki dziennie? Czy można budować mięśnie jedząc trzy posiłki dziennie? Natalia Pigoń - ocena sylwetki Natalia Pigoń - ocena sylwetki