SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Masowac czy redukowac prosze o porade :)

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5121

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 59 Wiek 20 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1861
Tak jak w temacie, zwracam sie do was z pewnym problemem mianowicie zastanawiam sie co dalej zrobic ze swoja sylwetka. Dodam ze moj obecny staz treningowy na silowni wynosi 2 miesiace :D ze sportem zwiazany jestem cale zycie, z jednej strony wydaje mi sie ze powinienem jeszcze z 2 mies przymasowac ze wzgledu na braki w sylwetce z drugiej zaczynam sie zalewac.

wiek 18 lat
staz na silowni poki co 2 miesiace z dieta i CHYBA dobrze ulozonym podemnie planem treningowym

wzrost 176cm
waga 88,9kg :/
klata 108cm
ramie 37cm
przedramie 32cm
udo 64cm
pas 88cm (jak nie wiecej)
lydka l:43,5 p:45

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 59 Wiek 20 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1861
przod

1
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 59 Wiek 20 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1861
tyl

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 59 Wiek 20 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1861
przod "napinka" ;)

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1708 Napisanych postów 27003 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 495629
Należy przeprowadzić redukcję tkanki tłuszczowej.

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12792 Napisanych postów 231251 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1058891
zredukuj a później masuj

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 59 Wiek 20 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1861
wielkie dzieki za podpowiedzi, przekonaliscie mnie, zaczyne redukcje ;) boje sie tylko czy cos ze mnie po niej zostanie :D
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 177 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4009
Redukcja. Jak zaczniesz masować to będzie tylko gorzej. Wytrwałości!!
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 59 Wiek 20 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1861
Za mną już 3 miesiace redukcji
aktualnie:
pas : 81
waga : 80,3
spadki w obwodach niewielkie jedynie nogi udalo sie sporo wyciac uda po 5/6 cm lydki 2cm caly czas trzymalem czysta miche (za wyjatkiem jednego cheat meala) caly czas miedzy 2,5-2,7 g bialka na kg masy ciala wegle nisko tluszcze srednio

I tu pojawia sie moje kolejne pytanie czy to juz odpowiedni czas zeby wchodzic na reversa i pozniej zaczac masowac czy dociagnac to dalej aktualnie 2346kcal mam w planach dwie opcje albo pociagnac redukcje jeszcze 4 tygodnie albo wchodzic na reversa ponizej zamieszcze aktualne fotki, prosilbym rowniez o opinie co zroilem dobrze a co nie tak podczas tych 3 mies pracy

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 59 Wiek 20 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1861
sparodiowana klatka bokiem

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 59 Wiek 20 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1861
takie dziwne cos ;d

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Fitness_7

Następny temat

Nabieranie masy i efekty po 3 msc