Trenowałem tak:
Poniedziałek - Klatka, Barki, Triceps
Środa - Plecy, Biceps
Piątek - Zajęcia Crossfit + brzuch
Sobota - Nogi, Przedramiona, Kaptury
Wiem że wiele osób mnie zlinczuje że zacząłem od Split'a, ale on mi jakoś bardziej podszedł.
Co do postępów, są zauważalne, i to nawet, ale nie jestem jakoś mega wcięty.
Moje zapotrzebowanie kcal na redukcji wynosiło 2071,2kcal z czego
B:155,34g
T:około 30g
W:258,9
I teraz pytanie. Zacząć już robić lekką masówkę? Tak 4/5msc. Oczywiście Reverse Diet bym się nie zalał tak nagle. Czy dalej kontynuować redukcję? Jeżeli tak to jeszcze przez ile?
Pozdrawiam i życzę miłego dnia :)