Dieta hmm nie będe opisywał szczegółowo jem 6 posiłków dziennie.
Posiłki/Skład
1.Owsianka-godz 7 mleko1,5% , Owies, Rodzynki
2.Koktajl Białkowy-godz 11 mleko 1,5% 250ml , Banan 150g,
Białko WPC 80 30g, 15g Orzechów Włoskich.
3.0biad-godz 14 ryz,ziemniaki,makaron,+ mięso duszone z kurczaka lub indyka + warzywa/owoce
4. Trening godz 16, bezpośrednio po treningu banan w czasie treningu wypijam ok 1,5l wody.
5. 30min po zakończonym treningu godz ok 18 ryz,makaron, ziemniaki,+ mięso duszony indyk/kurczak,jogurt naturalny lub z ziarnami zbóż, owoce,warzywa
6.2 kolacja serek wiejski ze szczypiorkiem i cebulą
7. 30-1h przed snem godz ok 22 przed snem Twaróg/Tuńczyk w kawałkach
Bieganie w dni nietreningowe wtorek/czwartek 35min biegania w celu poprawienia kondycji. Jazda rowerem trekingowym w tygodniu robię ok 100km