Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam wszystkich jestem nowym użytkownikiem :) Mam mały problem:) Od Listopada do Marca schudłem 17kg:)103kg na 87kg przy wzroście 180cm Przyczyniły się do tego Aeroby,Siłownia,Spalacze oraz silna wola:) Teraz zrobiłem sobie 2 miesiące przerwy:) Od września zamierzam ostro zacząć na nowo lecz teraz moim celem jest Przyrost Czystej masy mięśniowej lecz nie chce aby znowu przybył mi tłuszczyk zresztą jeszcze go troche mam:) Jednym słowem chciałbym powiększyć swoje mięśnie aby były widoczne i duże lecz bez przyrostu tkanki tłuszczowej:) Jakie radzicie Suplementy?? Myslałem o HMB Revolution co o tym sądzicie??:)

Proszę o fachową odpowiedź:)

W większości przypadków polecamy:

Dymatize - Elite Whey Protein CENA: 169.00zł

Trec - Mass XXL CENA: 109.00zł

Olimp - ARGI POWER CENA: 48.90zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

hmb sobie nie zawracaj głowy bo to placebo i nic nie daje. To czy się zalejesz, czy nie na masie zależy przede wszystkim od diety a nie od suplementów. Jak będziesz miał za dużo kcal w diecie to oprócz mięsa pójdzie sadło. Dlatego musisz kalorie zwiększać pomału, stopniowo i obserwować co się dzieje. No i oczywiście niebagatelne znaczenie ma też jakość spożywanych węglowodanów, niskie ig (wysokie tylko bezpośrednio po treningu) itd. wiadomo ocb.

Co do tytułu tematu to możesz robić mase mięśń. bez tłuszczowej ale nie robić mase i spalać tłuszcz jednocześnie.


Zmieniony przez - naturalOne w dniu 2010-08-18 00:20:30

Wiadomo Wiadomo:) A co byś proponował za suplement na przyrost masy mięśniowej??:)

Jak wyżej musisz sobie uświadomić kolego że bez diety twoje pytanie niema sensu bo wszystko od niej właśnie zależy .
Powiedzmy idziesz od sklepu samochodowego i prosisz o lusterko ale nie umiesz powiedzieć do jakiego auta czy do ciężarowego czy osobowego marki tez nie znasz nie mówiąc o modelu .
Suple wspomagają dietę a u ciebie co maja wspomagać chęci ambicje ?.
Poczytaj jeszcze tematy podwieszone i pochwal się jak wyglądała twoja dieta .

Zmieniony przez - ikarpl w dniu 2010-08-18 15:29:38

Od samego początku mojej kuracji nie miałem żadnej ustalonej z góry diety:) Poprostu mniej jadłem, zdrowiej i bez kolacji:) No i do tego dużo ćwiczeń...Efekty są widoczne gołym okiem. Więc dietą ci się nie pochwale bo takiej nie mam...Lecz do tych czas chciałem pozbyć się tkanki tłuszczowej,teraz kiedy mi się to udało chce troche "przypakować" Zamierzam jeść znaczne ilości białka (ryż zamiast ziemniaków)(gotowany kurczak zamiast smarzonego) itp lecz nie zamierzam się katować... I to cała dieta:), do tego chciałbym jakiś suplement który wspomoże mi budowanie mięśni...

Mówisz że zamierzasz jeść znaczne ilości białka a co to znaczy znaczne , jak je rozłożysz w ciągu dnia ile będzie białka na kilogram masy ciał ile tłuszczy ile węgli jaki trening. bo od tego zależy czy ci białka dołożyć czy nie itd ..............
Postaraj się zrozumieć .
Czego oczekujesz że ci powiemy kup produkt A czy B jedz ile możesz a będziesz wielki ???
Niema jednej słusznej drogi dla wszystkich .
Jak niemasz dobrze rozpisanej diety zapomnij o jakichkolwiek odżywkach a to że bedziesz jadł ryż a nie ziemniaki albo gotowal mięso a nie dusił to samo w sobie ci nic nie da są to tylko elementy które pomogą jeśli reszta układanki tez jest prawidłowo ułożona .

Zmieniony przez - ikarpl w dniu 2010-08-18 18:14:19

To pomóż mi ułożyć coś konkretnego nie jestem tak zaawansowny w tym jak ty:) Podasz gadu lub cuś??

Też nie jestem zaawansowany jak inni ale nikt mi od zera diety nie układał .Poczytaj linki podwieszone jest mnóstwo tekstów na forum które od zera wprowadzają w temat .
Okaż choć trochę własnej inicjatywy i ułóż coś sam to nie jest fizyka kwantowa .
Potem z pewnością ktoś ci pomoże poprawić .
Poświęć kilka dni poczytaj forum bez tego ani rusz .
Powodzenia

jak nie chcesz żeby zalewało to tylko i wyłącznie dieta, dorzuć jeszcze aeroby po siłowni to ograniczy zalewanie. A odżywki maja sens tylko przy diecie

Ok za 2-3 dni wrzucę swoją dietę liczę na pomoc:)

witam kolego
dietka dietka i jeszcze raz dietka jest w 50% sukcesem walki z fatem,
uloz dietke i zaczniesz walke ,
pomoze ci w tym kalkulator vitalmaxa sciagniesz go z forum,
ustalisz zapotrzebowanie caloryczne ,zaczniesz na zero i powoli zaczniesz ucinac kalorie, potem pomyslimy nad treningiem silowym i aerobami w dni nietreningowe
pozdrawiam i zapraszam domnie na dziennik treningowy