...
Napisał(a)
Witam. Mam mały problem. Nie wiem co powinienem robić masę czy redukcję. Jest ktoś w stanie mi doradzić?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
daj zdjęcia albo podaj obwody bo różnie to może wyglądać.
ja bym skupił się na sile bo prezentuje się nie zbyt ciekawie
Zmieniony przez - neox210 w dniu 2013-05-16 15:29:16
ja bym skupił się na sile bo prezentuje się nie zbyt ciekawie
Zmieniony przez - neox210 w dniu 2013-05-16 15:29:16
...
Napisał(a)
tzn ja nigdy nie robiłem max`ów więc nie wiem ile mam. Wpisałem tak jak robię ostatnią czyli 4 serię.
...
Napisał(a)
Daj zdjęcia..
Jak na 10 miesięcy Twoje wyniki powinny być lepsze.
Nie chodzi o maksy tylko o ciężary z jakimi ćwiczysz.
Jak na 10 miesięcy Twoje wyniki powinny być lepsze.
Nie chodzi o maksy tylko o ciężary z jakimi ćwiczysz.
...
Napisał(a)
dokładnie nie chodzi o 1rm ale np. 5rm czy 10 rm
poza tym dysproporcja siad/mc
poza tym dysproporcja siad/mc
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
tylko denerwuje mnie ten wystający brzuch, więc boję się że jak zacznę masować to mi jeszcze więcej wyskoczy :/
...
Napisał(a)
chciałbym połączyć w treningu wolne ciężary i ćwiczenia z masą ciała. Nie lubię za bardzo maszyn i tego typów rzeczy. Tylko nie wiem co lepiej robić split czy fbw? a jeśli fbw z podwieszonego tematu to od którego etapu zacząć?
...
Napisał(a)
Było mnóstwo takich tematów co z tym zrobić.. to wina złego odżywiania się, bo nie jesteś zalany.
Odpowiedni bilans kaloryczny, lekko na plus około 200-300 kcal, do tego ograniczenie węglowodanów, podbijanie kcal zdrowymi tłuszczami, świeżymi owocami ( włącz to do swojego BTW) poczytaj na forum.
Możesz dorzucić aeroby z x3 w tygodniu albo interwały maks x2 w dnt.
Weź etap 4 https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html FBW z zestawem A/B
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-16 15:49:16
Odpowiedni bilans kaloryczny, lekko na plus około 200-300 kcal, do tego ograniczenie węglowodanów, podbijanie kcal zdrowymi tłuszczami, świeżymi owocami ( włącz to do swojego BTW) poczytaj na forum.
Możesz dorzucić aeroby z x3 w tygodniu albo interwały maks x2 w dnt.
Weź etap 4 https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html FBW z zestawem A/B
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-16 15:49:16
...
Napisał(a)
a dieta? chodzi o rozłożenie btw. 2g białka, 3g węgli i 0,75g tłuszczy na kg będzie dobrze?
Polecane artykuły