SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Masa czy redukcja?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 658

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 27 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 356
Witam,zaczynam swoją przygodę z siłownią, chciałbym dowiedzieć się czy zacząć masować czy redukować? Dodam,że jestem typem ektomorfika.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3548 Napisanych postów 66423 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 540362
Wstaw zdjęcie i daj więcej info
napisał(a)
dudee Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1675 Napisanych postów 26803 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 480970
Jak wyżej.

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 27 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 356
Wiek :25
Płeć : mężczyzna
Waga : 71
Wzrost : 180
Obwód klatki : 91
Obwód ramienia : 31
Obwód talii : 88
Obwód uda : 50
Obwód łydki : 35
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna(umiarkowana), spacery
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w planach 3x w tygodniu siłownia FBW
Odżywianie : słabość do słodyczy
Cel : masa mięśniowa
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak













napisał(a)
popuri Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1358 Napisanych postów 27844 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 218742
Ja to bym masował, tylko czysta masa mięśniowa :) Potem nieco podciął
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 27 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 356
Najgorsze okolice brzucha, mam efekt gruszki
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 547 Napisanych postów 2624 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 48922
Witam. Moim zdaniem najgorszy typ sylwetki (oczywiście nie Twój nie obrażaj się, w Twoim przypadku nie ma wcale źle!) to skinny fat.
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi bo wycinajac będzie bardzo chudy, wręcz szkieletowato, z drugiej strony coś tam fatu jest.
Zrób co TY uważasz za dobre. Nie popelnisz błędu robiąc masę lub redukcję.
Pozdrawiam.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10649 Napisanych postów 44248 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Ja bym masował.
napisał(a)
dudee Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1675 Napisanych postów 26803 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 480970
Budowa masy mięśniowej w Twoim przypadku będzie dobrym konceptem. Przede wszystkim należy usunąć z diety produkty o wysokim stopniu przetworzenia, jednocześnie wprowadzając pokarm o wysokiej gęstości odżywczej. Profilaktycznie na Twoim miejscu zrobiłbym badania hormonalne.

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2586 Napisanych postów 54483 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 552079
Już sama zmiana nawyków żywieniowych i aktywność fizyczna pomogą kształtować sylwetkę. Lekko dodatni bilans kcal, trening siłowy, interwały i cierpliwość.

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 27 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 356
Dzięki za odpowiedzi.
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna do oceny, 92kg

Następny temat

Dieta na masę do oceny, 76kg

Andreas Cahling - weteran z czasów złotej ery, wciąż w formie! Andreas Cahling - weteran z czasów złotej ery, wciąż w formie! Edgard John-Augustin - bioniczny kulturysta Edgard John-Augustin - bioniczny kulturysta Larissa Reis w ciąży! Larissa Reis w ciąży! Danny Jones - trener fitness zwany "Tree man" Danny Jones - trener fitness zwany "Tree man" Proteineo Bread - chrupkie pieczywo FIT Proteineo Bread - chrupkie pieczywo FIT Polacy na IFBB ELITE PRO - Madryt 2018 Polacy na IFBB ELITE PRO - Madryt 2018 Proteinowy deser truskawkowy z proteinową kruszonką Proteinowy deser truskawkowy z proteinową kruszonką Bieganie czy siłownia: co zdrowsze dla serca?! Bieganie czy siłownia: co zdrowsze dla serca?!