logo
zamknij zamknij

Masa czy redukcja?

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 499

0 5 0
napisał(a)
plczer
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 25 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 290
Witam,zaczynam swoją przygodę z siłownią, chciałbym dowiedzieć się czy zacząć masować czy redukować? Dodam,że jestem typem ektomorfika.
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1809 Napisanych postów 58852 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 491766
Wstaw zdjęcie i daj więcej info

[b] https://www.facebook.com/SebastianSzmitTrenerPersonalny [/b]

napisał(a)
dudee
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 931 Napisanych postów 22365 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 185252
Jak wyżej.

Dietetyk (kontakt tylko prywatnie).... http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_ROAD_TO_THE_SUCCESS._dudee_-t1127478-s25.html

napisał(a)
plczer
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 25 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 290
Wiek :25
Płeć : mężczyzna
Waga : 71
Wzrost : 180
Obwód klatki : 91
Obwód ramienia : 31
Obwód talii : 88
Obwód uda : 50
Obwód łydki : 35
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna(umiarkowana), spacery
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w planach 3x w tygodniu siłownia FBW
Odżywianie : słabość do słodyczy
Cel : masa mięśniowa
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak













napisał(a)
popuri
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1208 Napisanych postów 26975 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 139856
Ja to bym masował, tylko czysta masa mięśniowa :) Potem nieco podciął

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_%C5%9Bwink%C4%99_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

napisał(a)
plczer
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 25 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 290
Najgorsze okolice brzucha, mam efekt gruszki
napisał(a)
tomaszS
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 1825 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 29428
Witam. Moim zdaniem najgorszy typ sylwetki (oczywiście nie Twój nie obrażaj się, w Twoim przypadku nie ma wcale źle!) to skinny fat.
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi bo wycinajac będzie bardzo chudy, wręcz szkieletowato, z drugiej strony coś tam fatu jest.
Zrób co TY uważasz za dobre. Nie popelnisz błędu robiąc masę lub redukcję.
Pozdrawiam.

http://www.sfd.pl/tomaszS%2F_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!) http://www.sfd.pl/Schudłem!!_%3A_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.

napisał(a)
SzeA
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 299 Wiek 43 lat Na forum 134 dni Przeczytanych tematów 3414
Ja bym masował.
napisał(a)
dudee
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 931 Napisanych postów 22365 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 185252
Budowa masy mięśniowej w Twoim przypadku będzie dobrym konceptem. Przede wszystkim należy usunąć z diety produkty o wysokim stopniu przetworzenia, jednocześnie wprowadzając pokarm o wysokiej gęstości odżywczej. Profilaktycznie na Twoim miejscu zrobiłbym badania hormonalne.

Dietetyk (kontakt tylko prywatnie).... http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_ROAD_TO_THE_SUCCESS._dudee_-t1127478-s25.html

napisał(a)
domer Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1422 Napisanych postów 46474 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 311572
Już sama zmiana nawyków żywieniowych i aktywność fizyczna pomogą kształtować sylwetkę. Lekko dodatni bilans kcal, trening siłowy, interwały i cierpliwość.

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
plczer
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 25 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 290
Dzięki za odpowiedzi.
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna do oceny, 92kg

Następny temat

Dieta na masę do oceny, 76kg