SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Masa czy redukcja?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 595

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 26 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 356
Witam,zaczynam swoją przygodę z siłownią, chciałbym dowiedzieć się czy zacząć masować czy redukować? Dodam,że jestem typem ektomorfika.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2485 Napisanych postów 62517 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 516563
Wstaw zdjęcie i daj więcej info
napisał(a)
dudee Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1354 Napisanych postów 24704 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 381467
Jak wyżej.

Dietetyk (kontakt tylko prywatnie)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 26 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 356
Wiek :25
Płeć : mężczyzna
Waga : 71
Wzrost : 180
Obwód klatki : 91
Obwód ramienia : 31
Obwód talii : 88
Obwód uda : 50
Obwód łydki : 35
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna(umiarkowana), spacery
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w planach 3x w tygodniu siłownia FBW
Odżywianie : słabość do słodyczy
Cel : masa mięśniowa
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak













napisał(a)
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1291 Napisanych postów 27490 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 187018
Ja to bym masował, tylko czysta masa mięśniowa :) Potem nieco podciął
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 26 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 356
Najgorsze okolice brzucha, mam efekt gruszki
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 2196 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 39543
Witam. Moim zdaniem najgorszy typ sylwetki (oczywiście nie Twój nie obrażaj się, w Twoim przypadku nie ma wcale źle!) to skinny fat.
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi bo wycinajac będzie bardzo chudy, wręcz szkieletowato, z drugiej strony coś tam fatu jest.
Zrób co TY uważasz za dobre. Nie popelnisz błędu robiąc masę lub redukcję.
Pozdrawiam.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 1079 Wiek 43 lat Na forum 344 dni Przeczytanych tematów 17488
Ja bym masował.

>>> Człowiek poznaje siebie, dopiero gdy pozna własne granice.

napisał(a)
dudee Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1354 Napisanych postów 24704 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 381467
Budowa masy mięśniowej w Twoim przypadku będzie dobrym konceptem. Przede wszystkim należy usunąć z diety produkty o wysokim stopniu przetworzenia, jednocześnie wprowadzając pokarm o wysokiej gęstości odżywczej. Profilaktycznie na Twoim miejscu zrobiłbym badania hormonalne.

Dietetyk (kontakt tylko prywatnie)

napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2010 Napisanych postów 50376 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 462548
Już sama zmiana nawyków żywieniowych i aktywność fizyczna pomogą kształtować sylwetkę. Lekko dodatni bilans kcal, trening siłowy, interwały i cierpliwość.

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 26 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 356
Dzięki za odpowiedzi.
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna do oceny, 92kg

Następny temat

Dieta na masę do oceny, 76kg

Leksykon suplementacji: GPLC Glicyn Propionyl L-karnityny Leksykon suplementacji: GPLC Glicyn Propionyl L-karnityny Źle zbilansowana dieta - oznaki Źle zbilansowana dieta - oznaki Nietolerancja laktozy - jak zaplanować dietę? Nietolerancja laktozy - jak zaplanować dietę? Tragiczna Śmierć po MŚJiW Rumunia 2017 Tragiczna Śmierć po MŚJiW Rumunia 2017 Nowa miłość Akopa Szostaka! Nowa miłość Akopa Szostaka! Higiena snu, jak o nią zadbać? Higiena snu, jak o nią zadbać? Ładowanie kreatyną, kto może skorzystać? Ładowanie kreatyną, kto może skorzystać? Problemy ze stawami - co robić? Problemy ze stawami - co robić?