logo
zamknij zamknij

Masa czy redukcja?

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 544

0 5 0
napisał(a)
plczer
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 25 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 356
Witam,zaczynam swoją przygodę z siłownią, chciałbym dowiedzieć się czy zacząć masować czy redukować? Dodam,że jestem typem ektomorfika.
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 1876 Napisanych postów 59388 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 495244
Wstaw zdjęcie i daj więcej info
napisał(a)
dudee
Ekspert
Szacuny 982 Napisanych postów 22819 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 206014
Jak wyżej.

Dietetyk - konsultacje dietetyczne (kontakt tylko prywatnie)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_ROAD_TO_THE_SUCCESS._dudee_-t1127478-s25.html 

napisał(a)
plczer
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 25 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 356
Wiek :25
Płeć : mężczyzna
Waga : 71
Wzrost : 180
Obwód klatki : 91
Obwód ramienia : 31
Obwód talii : 88
Obwód uda : 50
Obwód łydki : 35
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna(umiarkowana), spacery
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w planach 3x w tygodniu siłownia FBW
Odżywianie : słabość do słodyczy
Cel : masa mięśniowa
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak













napisał(a)
popuri
Ekspert
Szacuny 1220 Napisanych postów 27114 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 145009
Ja to bym masował, tylko czysta masa mięśniowa :) Potem nieco podciął
napisał(a)
plczer
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 25 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 356
Najgorsze okolice brzucha, mam efekt gruszki
napisał(a)
tomaszS
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 1871 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 30635
Witam. Moim zdaniem najgorszy typ sylwetki (oczywiście nie Twój nie obrażaj się, w Twoim przypadku nie ma wcale źle!) to skinny fat.
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi bo wycinajac będzie bardzo chudy, wręcz szkieletowato, z drugiej strony coś tam fatu jest.
Zrób co TY uważasz za dobre. Nie popelnisz błędu robiąc masę lub redukcję.
Pozdrawiam.
napisał(a)
SzeA
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 41 Napisanych postów 520 Wiek 43 lat Na forum 169 dni Przeczytanych tematów 7358
Ja bym masował.
napisał(a)
dudee
Ekspert
Szacuny 982 Napisanych postów 22819 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 206014
Budowa masy mięśniowej w Twoim przypadku będzie dobrym konceptem. Przede wszystkim należy usunąć z diety produkty o wysokim stopniu przetworzenia, jednocześnie wprowadzając pokarm o wysokiej gęstości odżywczej. Profilaktycznie na Twoim miejscu zrobiłbym badania hormonalne.

Dietetyk - konsultacje dietetyczne (kontakt tylko prywatnie)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_ROAD_TO_THE_SUCCESS._dudee_-t1127478-s25.html 

napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 1512 Napisanych postów 47173 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 332035
Już sama zmiana nawyków żywieniowych i aktywność fizyczna pomogą kształtować sylwetkę. Lekko dodatni bilans kcal, trening siłowy, interwały i cierpliwość.

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
plczer
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 25 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 356
Dzięki za odpowiedzi.
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna do oceny, 92kg

Następny temat

Dieta na masę do oceny, 76kg

Czy pomiar tkanki tłuszczowej to kłamstwo?

Zaskakujące korzyści z IIFYM w przypadku trenujących kobiet

Jak pozbyć się cellulitu - ćwiczenia

21.05.2017 Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness 2017

Wieczorne przemyślenia Karmowskiego

21.05.2017 Puchar Polski Południowej w Kulturystyce i Fitness 2017

Aktywność fizyczna receptą na zaburzenia snu

Placek cukiniowy ze śliwką