logo
zamknij zamknij

Masa czy redukcja?

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 560

0 5 0
napisał(a)
plczer
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 26 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 356
Witam,zaczynam swoją przygodę z siłownią, chciałbym dowiedzieć się czy zacząć masować czy redukować? Dodam,że jestem typem ektomorfika.
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 2019 Napisanych postów 60404 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 502600
Wstaw zdjęcie i daj więcej info
napisał(a)
dudee
Ekspert
Szacuny 1083 Napisanych postów 23411 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 260022
Jak wyżej.

Dietetyk - konsultacje dietetyczne (kontakt tylko prywatnie)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_ROAD_TO_THE_SUCCESS._dudee_-t1127478-s25.html 

napisał(a)
plczer
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 26 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 356
Wiek :25
Płeć : mężczyzna
Waga : 71
Wzrost : 180
Obwód klatki : 91
Obwód ramienia : 31
Obwód talii : 88
Obwód uda : 50
Obwód łydki : 35
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna(umiarkowana), spacery
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w planach 3x w tygodniu siłownia FBW
Odżywianie : słabość do słodyczy
Cel : masa mięśniowa
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak













napisał(a)
popuri
Ekspert
Szacuny 1238 Napisanych postów 27246 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 157342
Ja to bym masował, tylko czysta masa mięśniowa :) Potem nieco podciął
napisał(a)
plczer
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 26 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 356
Najgorsze okolice brzucha, mam efekt gruszki
napisał(a)
tomaszS
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 1943 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 33266
Witam. Moim zdaniem najgorszy typ sylwetki (oczywiście nie Twój nie obrażaj się, w Twoim przypadku nie ma wcale źle!) to skinny fat.
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi bo wycinajac będzie bardzo chudy, wręcz szkieletowato, z drugiej strony coś tam fatu jest.
Zrób co TY uważasz za dobre. Nie popelnisz błędu robiąc masę lub redukcję.
Pozdrawiam.
napisał(a)
SzeA
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 641 Wiek 43 lat Na forum 223 dni Przeczytanych tematów 9580
Ja bym masował.
napisał(a)
dudee
Ekspert
Szacuny 1083 Napisanych postów 23411 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 260022
Budowa masy mięśniowej w Twoim przypadku będzie dobrym konceptem. Przede wszystkim należy usunąć z diety produkty o wysokim stopniu przetworzenia, jednocześnie wprowadzając pokarm o wysokiej gęstości odżywczej. Profilaktycznie na Twoim miejscu zrobiłbym badania hormonalne.

Dietetyk - konsultacje dietetyczne (kontakt tylko prywatnie)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_ROAD_TO_THE_SUCCESS._dudee_-t1127478-s25.html 

napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 1675 Napisanych postów 48180 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 376617
Już sama zmiana nawyków żywieniowych i aktywność fizyczna pomogą kształtować sylwetkę. Lekko dodatni bilans kcal, trening siłowy, interwały i cierpliwość.

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
plczer
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 26 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 356
Dzięki za odpowiedzi.
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna do oceny, 92kg

Następny temat

Dieta na masę do oceny, 76kg

Bacopa drobnolistna - suplementacja mózgu

Błonnik - dlaczego warto go jeść?

Najgłupsze rzeczy jakie możesz zrobić po treningu siłowym

Truskawkowy chia pudding

Z ostatniej chwili! Bartosz Leoniewski jedzie do Las Vegas!

FITNESS MOTYWATORY 2017 przyznane!

3 sposoby na poprawę pompy mięśniowej

Nowa odsłona Klaudii Ignasiak?