SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Masa czy redukcja

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 252

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 668
Cześć, jestem na masie parę miesięcy (wcześniej redukowałem sam tłuszcz, bo byłem gruby, ale bez żadnego mięśnia ), mój BF wynosi jakieś 21~23% i czuję, że mięśnie są coraz bardziej zalewane przez tłuszcz. Więc zacząć redukcję? A jeżeli tak to na ile % BF'u redukować? Mam 16 lat, ważę 62 kg i mam 170 cm wzrostu.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 69 Napisanych postów 6884 Wiek 41 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 36245
Patrząc na stosunek wagi do wzrostu to raczej ciężko powiedzieć abyś był obtłuszczony
Najlepsze byłoby jakieś foto sylwetki.

Zawody siłowe dla młodzieży
http://www.mocni.net 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 197 Wiek 24 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 110
Prócz zdjęcia - wrzuć również obowiązkową ankietę
http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

pzdr
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 668
Jak tylko będę miał chwilkę to wszystko wrzucę, w moim starym temacie http://www.sfd.pl/Masa_czy_redukcja_i_kwestia_supli-t1053569.html jest fota jak miałem 20% BF (zrzuciłem wtedy na 17%) no i teraz wyglądam lepiej niż na zdjęciu (moim zdaniem).
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa

Następny temat

Suche mięśnie bez przyrostu tłuszczu.

Trener personalny  Drew Manning  i jego 30kg nadwagi Trener personalny Drew Manning i jego 30kg nadwagi Dlaczego trening nie przynosi efektów? Dlaczego trening nie przynosi efektów? Niedobory tych składników sprawią, że będziesz się szybciej starzeć! Niedobory tych składników sprawią, że będziesz się szybciej starzeć! Co osłabia wchłanianie żelaza? Co osłabia wchłanianie żelaza? Lauren Drain - najbardziej HOT pielęgniarka i fitnesska na świecie Lauren Drain - najbardziej HOT pielęgniarka i fitnesska na świecie Naleśniki po amerykańsku - ALLNUTRITION Pancakes Protein Naleśniki po amerykańsku - ALLNUTRITION Pancakes Protein Justyna Wolny - ocena sylwetki Justyna Wolny - ocena sylwetki Dieta ketogeniczna - na czym polega, zalety i wady Dieta ketogeniczna - na czym polega, zalety i wady