SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Masa czy Redu?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 588

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 199
Zabawe z silownia zaczalem rok temu w lipcu, waga byla 93kg, moj wzrost to 181cm. Redukowalem do lutego, do wagi 68 kg potem zaczalem masowac.

W tym momencie waze 78 kg, sila idzie do przodu z treningu na trening. Wydaje mi sie
ze bardzo mnie zalalo, a moze to psychika i tak powinno byc. Po treningu forma
wyglada fajnie lecz gdy bez pompy stane przed lustrem to nie jestem zadowolony i nie wiem co z soba robic.
Co sadzicie masowac jeszcze do 85 KG pewnie gdzies do grudnia/stycznia i zaczac redukcje czy juz redukowac?

terazniejsze fotki bez pompy:

http://zapodaj.net/6497290a2e08e.png.html
http://zapodaj.net/648e5db35e8f9.png.html
http://zapodaj.net/9849b0190b75a.png.html
http://zapodaj.net/546b1ed00c8ff.png.html
http://zapodaj.net/0ec18301c3ce9.png.html
http://zapodaj.net/ba86f1952256e.png.html

Mam nadzieje ze ktos pomoze i doradzi, z góry dzieki.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 189 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 15792
Zrób tak jak napisałeś na koniec. 78 kg przy 181 to jeszcze za wcześnie na redukcje;)

Zajkosz

napisał(a)
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1506 Napisanych postów 25751 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 435267
Naturalna wizja każdego ćwiczącego wskazuje na to, iż podczas treningu jesteś o wiele większy niż w stanie, że tak się wyrażę spoczynku, aczkolwiek konstruktywnie pisząc, na tych zdjęciach nie widać definicji mięśni, w dodatku są rozmazane i kiepskiej jakości. Zrób jak uważasz. Czuj się we własnym ciele dobrze.

Dietetyk ( kontakt tylko prywatnie )

napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2536 Napisanych postów 38278 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 288494
Dopnij dietę, to zrzucisz trochę tłuszczu i dobudujesz miesni jednocześnie.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 374 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5109
Może masz za duzo węgli w diecie i brzuch Ci rośnie w bardzo szybkim tempie? Może za dużo tłuszczy, może w ogóle nie masz zbilansowanej diety. Ja bym robił dalej masę i dorzucił aeroby po siłowni.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 199
Makro mam
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 199
200 bialka 80 tluszcze 500 wegle, areobow nie robilem , byl reverse, masa od okolo 3 miechow jest i od 3 tygodni dopiero robie areoby 2x w tygodniu po 30min
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kilka pytań początkującego. Ile kcal?

Następny temat

Powtarzanie dnia trenigowego

Niski poziom magnezu to niski poziom testosteronu Niski poziom magnezu to niski poziom testosteronu Jacek Ratusznik-decyzja w sprawie dalszych startów Jacek Ratusznik-decyzja w sprawie dalszych startów Dieta bezglutenowa - przykładowy jadłospis modnego żywienia Dieta bezglutenowa - przykładowy jadłospis modnego żywienia 6 najlepszych suplementów dla maksymalnego wzrostu mięśni 6 najlepszych suplementów dla maksymalnego wzrostu mięśni Wegetarianizm - rodzaje, jadłospis. Przykład bezmięsnego stylu życia Wegetarianizm - rodzaje, jadłospis. Przykład bezmięsnego stylu życia Kevin Levrone - tym żyje branża przed AC Australia Kevin Levrone - tym żyje branża przed AC Australia Przedtreningówki ranking - najlepsza przedtreningówka Przedtreningówki ranking - najlepsza przedtreningówka Bezdomny kulturysta z Paryża Bezdomny kulturysta z Paryża