SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Masa czy Redu?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 565

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 199
Zabawe z silownia zaczalem rok temu w lipcu, waga byla 93kg, moj wzrost to 181cm. Redukowalem do lutego, do wagi 68 kg potem zaczalem masowac.

W tym momencie waze 78 kg, sila idzie do przodu z treningu na trening. Wydaje mi sie
ze bardzo mnie zalalo, a moze to psychika i tak powinno byc. Po treningu forma
wyglada fajnie lecz gdy bez pompy stane przed lustrem to nie jestem zadowolony i nie wiem co z soba robic.
Co sadzicie masowac jeszcze do 85 KG pewnie gdzies do grudnia/stycznia i zaczac redukcje czy juz redukowac?

terazniejsze fotki bez pompy:

http://zapodaj.net/6497290a2e08e.png.html
http://zapodaj.net/648e5db35e8f9.png.html
http://zapodaj.net/9849b0190b75a.png.html
http://zapodaj.net/546b1ed00c8ff.png.html
http://zapodaj.net/0ec18301c3ce9.png.html
http://zapodaj.net/ba86f1952256e.png.html

Mam nadzieje ze ktos pomoze i doradzi, z góry dzieki.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 183 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 15767
Zrób tak jak napisałeś na koniec. 78 kg przy 181 to jeszcze za wcześnie na redukcje;)

Zajkosz

napisał(a)
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1375 Napisanych postów 24911 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 393561
Naturalna wizja każdego ćwiczącego wskazuje na to, iż podczas treningu jesteś o wiele większy niż w stanie, że tak się wyrażę spoczynku, aczkolwiek konstruktywnie pisząc, na tych zdjęciach nie widać definicji mięśni, w dodatku są rozmazane i kiepskiej jakości. Zrób jak uważasz. Czuj się we własnym ciele dobrze.

Dietetyk (kontakt tylko prywatnie)

napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2256 Napisanych postów 37003 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 272000
Dopnij dietę, to zrzucisz trochę tłuszczu i dobudujesz miesni jednocześnie.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 374 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5109
Może masz za duzo węgli w diecie i brzuch Ci rośnie w bardzo szybkim tempie? Może za dużo tłuszczy, może w ogóle nie masz zbilansowanej diety. Ja bym robił dalej masę i dorzucił aeroby po siłowni.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 199
Makro mam
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 199
200 bialka 80 tluszcze 500 wegle, areobow nie robilem , byl reverse, masa od okolo 3 miechow jest i od 3 tygodni dopiero robie areoby 2x w tygodniu po 30min
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kilka pytań początkującego. Ile kcal?

Następny temat

Powtarzanie dnia trenigowego

Ksylitol - właściwości, zastosowanie. Czy dodawać cukier brzozowy do posiłków? Ksylitol - właściwości, zastosowanie. Czy dodawać cukier brzozowy do posiłków? Anna Miszczyszyn-Józwa - ocena sylwetki Anna Miszczyszyn-Józwa - ocena sylwetki Czy kulturystyka szkodzi sercu? Czy kulturystyka szkodzi sercu?  Kulturyści, którzy twierdzą, że są naturalami Kulturyści, którzy twierdzą, że są naturalami “The Biggest Loser” -71kg! Niezwykła przemiana Australijczyka “The Biggest Loser” -71kg! Niezwykła przemiana Australijczyka Piotr Zieliński - ocena sylwetki Piotr Zieliński - ocena sylwetki Pieczywa chrupkie - porównanie okiem dietetyka Pieczywa chrupkie - porównanie okiem dietetyka Kiedy nie sięgać po anaboliki? Kiedy nie sięgać po anaboliki?