Masa cz redukcja ?

A więc tak od półtora miesiąca nie ćwiczyłem ponieważ mieszkam w niemczech i przyjechałem na 3 tygodnie na święta przez ten czas byłem jedynie na paru treningach capueiry potem wróciłem i dostaliśmy nowe mieszkanie w innym mieście dopiero od czwartku zapisałem się do nowej siłowni. Warzę 67 kg cel masa chciałbym na wakacje zrobić formę ale nie wiem czy już zaczynać redukcję myślałem o tym żeby przez 2 miesiące jeszcze pomasować i potem 3 miesiące redu ale nie wiem czy w 3 miesiące się wyrobię . Poniżej zamieszczę zdjęcia mojej dotychczasowej formy.

jestes chudy nie ma co redukowac

zdecydowanie masuj:)

dokładniej jak chłopaki wyżej, zdecydowanie masa masz jeszcze sporo kg do nałożenia na siebie

4x masa