SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Masa bez ciezarow?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2400

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1342 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12963
Jest tego sens? Kazdy mowi ze sila to podstawa masy (czy jakos tak )
da sie zrobic mase miesniowa bez "uzywania" do tego wiekszych ciezarow?

z profilu Pana BodyLine
Im więcej wiem i umiem tym mnieszymi ciężarami potrafię osiagnac efekt

mam 16 lat, i w przeciwnosci do wiekszosci moich rowiesnikow nie interesuja mnie ciezary/rekordy. nie interesuje mnie sila- chodzi mi o zdrowa, estetyczna sportowa sylwetka ktora pomoze mi w poprawie samooceny.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 210 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3817
Da sie zrobic mase wogole bez uzywania ciezarów, wystarczy jesc duzo weglowodanow a insulina wydzielana w wyniku ich zjadania bedzie zwiekszac twoja wage

A jak zalezy ci na dobrej sylwetce to wcale nie potrzebna silownia tylko sporty ogolnorozwojowe

Zmieniony przez - jaccek w dniu 2009-01-17 09:08:24
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1342 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12963
weglowodany powiadasz...sprobuje tego.
co jeszcze powinno sie robic? technika? odpowiedni dobor cwiczen?
napisał(a)
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 341 Napisanych postów 37303 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 125414
zalezy co pod tymi sformułowaniami rozumiesz dokladniej; napewno da sie zrobuić dość dobrą masę i ukształtowac sylwetke nie używając zbyt duzych obciążeń- jak wiadomo od niepamiętnych czasów ciężar bowiem jest tylko jednym środkiem z całego arsenału...
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 793 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11813
wiadomo lepiej mniejszy ciezar a lepiej technicznie
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 253 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8974
Poszukaj na necie barilla & hannibal workout, tam goście mają dość proporcjonalne sylwetki w stylu 180cm/80kg niski bf, robią dziesiątki różnych wariacji podciągań, pompek.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1342 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12963
barilla & hannibal workout-imo lipa. do tego trzeba miec genetyke muzyna ktorej ja niestety nie mam.

apokalipsa- chodzi mi o to-jak osiagnac mase bez uzywania do tego wiekszych ciezarow i nie nadwyrezania stawow
napisał(a)
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 341 Napisanych postów 37303 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 125414
a masz jakies problemy ze stawami czy to tylko strach "co ma wielkie oczy"...?

zależy jak to ująć bo nadal nie "dopytałem' sie istoty rzeczy...

małe obciązenia moga oznaczac dla jednego 20% cm, dla innego 40, dla kolejnego 60 innego znow 80% cm[no, tu może przesadzilem]

myslę jednak, ze juz od 40-50% cm można z powodzeniem budować masę[oczywiście nie do konca zycia].
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1342 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12963
tak, mam problemy ze stawami kolanowymi, ktore pozostaly mi po mojej krotkiej "karierze" pilkarkiej. reszta jest ok
nie chce trenowac z "wielkimi" ciezarami ze wzgledu na moj wiek- i dlatego zastanawiam sie czy mozna osiagnac dobry efekt malym obciazeniem
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 206 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3269
pamietaj o spieciach miesni podczas wykonywania cwiczen, wtedy nie trzeba duzego ciezaru

no pain no gain!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1342 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12963
spieciach, tzn napinanie takie jak przy pozowaniu?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

moj nowy trening - zobaczcie i ocencie

Następny temat

zakwasy lub ich brak!

Puchar Polski Południowej PZKFITS - Kraków 2018 Puchar Polski Południowej PZKFITS - Kraków 2018 IFBB Diamond Cup Cacak Serbia 2018 IFBB Diamond Cup Cacak Serbia 2018 Domowa granola Domowa granola Rozciąganie statyczne zmniejsza siłę Rozciąganie statyczne zmniejsza siłę Kurkuma - właściwości, zastosowanie, dawkowanie Kurkuma - właściwości, zastosowanie, dawkowanie 9 rzeczy, które każda sprawna osoba powinna dać radę zrobić 9 rzeczy, które każda sprawna osoba powinna dać radę zrobić  8 największych freak’ów kulturystycznych na świecie 8 największych freak’ów kulturystycznych na świecie Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski  PZKFITS 2018 Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski PZKFITS 2018