Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam

Obecnie mam ułożoną diete na masę + trening na siłce 4 dni w tygodniu , mam trochę tłuszczu na brzuchu i nie bardzo mi się on podoba , jednak zależy mi na wzroscie masy mieśniowej a bez dobrej diety na mase bedzie cięzko . I teraz pytanie co wybrać :

1. Cwiczyć dalej na siłce , masować , a tak za 1-2 miesiące dorzucić bieganie ( bym biegał 2 dni w tygodniu po godzinie ) . Czy wybierając tą opcje dam rade zrzucić tłuszcz do lipca ?

2. Zmienić dietę na mase na redukcyjną i cwiczyć dalej tylko na silce a potem dorzucic bieganie

Wzrost : 184 cm
waga : 75 kg

W większości przypadków polecamy:

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

Vitalmax - Whey Pro Gainer 2 CENA: 75.00zł

SFD - SFD Shaker CENA: 8.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Patrząc po twojej wadze bym masował. Możesz zrobić tak, że po treningu 20 minut biegasz i w nietreningowe 2-3 razy biegał i wtedy nie będzie cię zalewało.

No wlasnie o to chodzi że teraz raczej mnie nie zalewa tylko ten tłuszcz co mam to miałem już przed zaczenciem treningów siłowych .
A narazie odpada bieganie bo nie bardzo mi się chce po sniegu za******lc :>

Ja bym na twoim miejscu masował, a formę zrobisz na przyszłe wakacje. A biegaj po treningu, albo na rowerku , a w dnt jak masz skakankę to na niej skacz i ćwicz brzuch to może się poprawi :)