Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Jako, ze wreszcie korzystam z wakacji pelna para i w zwiazku z tym wstaje pozno mam pytanko :
Czy godziny w jakich jemy posilki maja znaczenie podczas diety na mase ?
Wsteje ok 12 wiec sniadanie jem pozno. ( 12)
Potem o 4 obiad
ok 6 trzeci posilek (przedtreningowy)
8-9 kolejny (potreningowy)
11-12 kolacja
Nie licze tu roznych owocow itp ( tzw podjadania)...

Czy taki rozklad posilkow nie przeszkadza nie przeszkadza ?

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD Wpc protein plus CENA: 39.00zł

Pvl - Mutant Mass CENA: 99.00zł

Weider - Giant Mega Mass 4000 CENA: 235.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

nie przeszkadza ale pokaż co jesz...

Ogolnie moja dieta jest bardzo roznorodna, nie ograniczam sie sztywno do poszczegolnych produktow.
Sniadanie :
Mleko z platkami sniadaniowymi lub jakies pieczywo z serkiem wiejskim/ zoltym serem/ jajkiem (ostatnio mi sie przejadly ;) ) / ewentualnie z warzywami ale to rzadko...

Obiad :
Tu wlasnie jest bardzo roznie. Czasem jest to piers z kurczaka z ziemniakami i salatka warzywna, czasem troche wolowiny... ( Ogolnie zawsze sa ziemniaki, do tego staram sie, zeby nie zabraklo miesa)... Dosc czesto tez jem roznego rodzaju ryby (niestety na raz nawet 400- 600 g wiec przekraczam ilosc bialka jaka sie powinno jesc na raz ale coz zrobic)...

Przedtreningowy:
Godzine przed treningiem najczesciej ryz ze smietana lub tez kluski/makaron z cukrem

Bezp. po treningu :
Lubie zjesc jakas slodka bulke itp. - wiem, ze nie powiniennem ;P

Potreningowy:
Znow roznie z tym bywa. Czasme jest to udko z kurczaka z chlebem, ryba rzadko... Zdarzaja sie tez kanapki z serem czy jajkiem. Ostatecznie mleko z czyms...

Kolacja:
Tunczyk w oleju ( wiem, ze powinien byc w wodzie ale nie moge go jesc, na sama mysl mnie skreca... Za to w oleju jest bdb) lub tez twarog...


Zdaje sobie sprawe, ze dieta jest nie za bardzo ale dla mnie jest w miare optymalna.
Bede wdzieczny jak ocenisz i ewentualnie cos doradzisz...

"Zdaje sobie sprawe, ze dieta jest nie za bardzo ale dla mnie jest w miare optymalna.
Bede wdzieczny jak ocenisz i ewentualnie cos doradzisz..."
chłopie ja tu nie widze żadnej optymalności

1 płatki pewnie kukurydziane .....
gdzie źródło tłuszczy gdzie białka ?

2 ryż ze śmietaną makaron z cukrem ?? nie jesteś senny ? dobrze Ci się po takim czymś ćwiczy ? j/w

3 bułka daj owoce suszone jakieś nie za dużo

4 ziemniaki daj to udko bez skóry i małą porcję warzyw tyle

5 poczytaj o rtęci ani w wodzie ani w oleju daj twaróg z warzywami i oliwą

wszytsko jest do zmiany

1.
Mleko 3,2% tłuszczu 58 3 3,2 4,3
Jedzac srednio 500 g wyjdzie odpowiednio 15 g B, 16 g T i 21,5 wegli... + do tego wartosci odzywcze tych platkow sniadaniowych czy owsianych...
No ale to Ty sie lepiej znasz wiec postaram sie cos dorzucic...

2. Cwiczy mi sie dobrze, senny nie jestem... Ale w takim razie postaram sie zmienic ten posilek...

3. Ok. Moga byc np. orzechy wloskie ?

5. Troche czytalem o tej rteci w tunczyku. Jednak wiele osob daje go na kolacje i podobno tak jest ok. A poza tym jak juz wspomnialem lubie wszelkiego rodzaju ryby...Ale ok postaram sie jesc twarog, choc raz kiedys pucha tez nie zaszkodzi ...

Czy tak bedzie lepiej ?...

Aha, zapomnialbym - niecale 19 lat, 185 cm, 69 kg...

Niestety ale ja tu diety nie widze ...