Masa? Redukcja? Trening?

Witam. Po 2 miesiącach testów treningu, nauki techniki wykonywanych ćwiczeń, wkręcania się w temat diety i powolnego zamieniania jej na tą zdrowszą postanowiłem zabrać się za temat bardziej poważnie i zapytać bardziej doświadczonych co dalej.

Treningi wykonywałem różne szukałem czegoś co będzie sprawiało mi przyjemność tzn nie bd musiał się zmuszać do robienia określonego treningu. Ostatecznie trening FBW 5x5 daje mi największą satysfakcje:

A
Przysiad sztanga z tyłu 5x5
Wyciskanie na skosie dodatnim 5x5
Martwy ciąg 5x5

B:
Przysiad sztanga z przodu na barkach 5x5
Wyciskanie na płaskiej 5x5
Wiosłowanie 5x5

Jakiś ogromnych osiągów nie mam, bo dopiero szlifuje technikę.

Do tego treningi piłki nożnej, ale zazwyczaj jest to jeden trening w tygodniu plus lubię w wolnej chwili robić treningi interwałowe.

Diety też powoli się uczę. Raz już próbowałem zmienić ją od razu, ale słabo to wychodziło więc starałem się krok po kroku zmieniać swoje nawyki żywieniowe. Cały dzień spędzam poza domem więc raczej dieta nie jest wyszukana , gotuje i do pojemników.
Przez ostatnie 3 tygodnie jadłem około 2000-2100 kcal dziennie i waga od 3 tygodni utrzymuje się przy 79 kg.

Pytania jak w temacie. Dorzucam zdjęcia sylwetki i przykładowych produktów, które spożywam.



















Zmieniony przez - pseudokoks w dniu 2016-02-20 22:01:13

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html w ten sposób wrzuca się dietę.
Masz fajną sylwetkę jak na tak krótki okres ćwiczeń, na moje oko powoli wchodzić na zerowy bilans (który musiałbyś sobie wyliczyć https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html i po woli dodawać kalorii i budować mięso ; )

Jak wyżej, uważam, że 2000kcal to dla Ciebie za mało. Jeśli Twoim głównym celem jest siłą to proponuję obficie się stołować :D

Oki,zabieram się w takim razie za wyliczenie tego wszystkiego lecz poprzedze to pytaniami np
Jak określić swój typ budowy. Widze u siebie cechy ektomorfika i mezomorfika, co Wy o tym sądzicie.
Czytałem, że treningi powinny być też ustalone pod dany typ budowy.
Ja trenuje 5/6 razy w tygodniu wykonując ten FBW 5x5 na przemian z krótkimi treningami interwałowymi. Czy to może za dużo? Po prostu nie widze teraz dnia bez jakiejś aktywności.

Typ budowy nie ma znaczenia w sumie "do niczego nie jest potrzebny" bo każdy jest inny, serio, ktoś może mieć cechy pewne...
Poza tym typ budowy zupełnie nie ma znaczenia w treningu, ale musisz pamiętać też o regeneracji, to nie tak, że im więcej tym lepiej. Mięśnie muszą mieć trochę odpoczynku, weź sobie 2 dni wolne, tak na spokojnie, nie zawalaj się nagle treningami.