Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Czy te cwiczenia sa dobre na zbudowanie masy barkow?
Wiciskanie zza karku 4x 12 10 10 8 progres
Unoszenie hantelek bokiem 3x 12 10 10 staly
Unoszenie wzdluz tlowia szerokim chwytem 3x 12 10 10 progres czy staly?
Unoszenie hantelek bokiem w opadzie 3x 12 12 12 staly
Chodzi mi o duza okragle barki a szczegolnie zebym byl szerszy:)
Pozdro