SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Masa 65KG 28lat

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 171

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 213 dni Przeczytanych tematów 141
Witam! Jako ze to moj pierwszy post i jestem nowicjuszem i nawet nie moge znalesc odpowiedniej tabelki zeby zmienic z 100G na mniejsze porcje :( Zamierzam przytyc 10Kg w 3 mies i zalezy mi zeby to byla głównie masa mięśniowa, odrobina tluszczu tez mi nie zaszkodzi. Prosze o porady czy dieta jest dobrze skonstruowana?

Dziekuje z Gory



Cel: Masa
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 28
WZROST
173 cm
OBWÓD BICEPSA
31 cm
OBWÓD KLATKI
106 cm
OBWÓD UDA
36 cm
OBWÓD W PASIE
88 cm
WAGA
66 kg
OBWÓD BIODER
85 cm
OBWÓD PRZEDRAMIENIA
26 cm
OBWÓD ŁYDKI
50 cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18%
Aktywność w ciągu dnia: Praca lekka ale jestem w ciaglym ruchu
Uprawiany sport lub inne formy aktywności 5x w tygodniu siłownia, trening siłowy, przed treningiem 10 biegania na bierzni, 1x w tygodniu basen
Odżywianie: poniższa dieta
Cel: 10Kg w 3 mies :D
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, basen
Stosowane aktualnie preparaty: obecnie brak, planuje kupic muscleTech nitroTech w przeciagu miesiaca.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: brak


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 906 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 15557
bo tam nie ma żądnych tabelek po prostu wpisujesz ilość produktów. w 3 miesiące to możesz najwyżej nawalić 10 kg fatu, do tego z twoim bf to raczej bym się zabrał za redukcje.
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2525 Napisanych postów 13863 Wiek 29 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 116100
Dokładnie...10kg w 3 miesiące...to kiepsko to widzę.
Wrzuć zdjęcia do wglądu. Dietę masz fatalną...
A 100g zmieniasz w dzienniku żywieniowym, na tyle gram ile powinno być.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę 67kg do oceny

Następny temat

Wybór celu treningowego

Błędy początkującego: nabijanie kilogramów na wadze Jak zadbać o dłonie? 14-15.10.2017 Międzynarodowy Puchar Polski w Kulturystyce i Fitness - WYNIKI Fit ryż z dodatkami Produkty, które niszczą Twój wygląd i samopoczucie Jakie ryby jeść? Urodziny Kasi Dmochewicz Kasia Oleśkiewicz wyszła za mąż!