Masa > 3 dzien nasycania MONO i podlewa...

Witam
Postanowiłem rozpocząć cykl na kreatynie, faze ładowania robie mono 5x 4 przez 5 dni, a potem cały cykl na jabłko (cm3)

Stosowałem tą diete przez poltora miesiaca i nic nie podlewało, nagle w 3/4 dni przybyło 2cm na brzuchu ^^ kaloryfer tez lekko podlało i to widać, myślę by reszta fazy ladowania robic jabłkiem bo mono coś nie podchodzi pod mój org dobrze...

dane o mnie:
staż: rok
waga: 74kg
wzrost 175cm

dieta:





Myślałem żeby obciąć też weglowodany przed treningiem (do 50g) i dać reszte po treningu, co o tym sądzicie? czy obciąć już wegle ze sniadania, ok 30g owsianych?

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-01-26 16:23:20

normalna reakcja na mono zbiera sie woda w organizmie po cyklu woda powinna poleciec

Właśnie wiem, ale nie byulem tego pewien
osoba po AWF'ie powiedziała mi że gdyby miała tą wiedze co teraz (juz cwiczy gosc.. hm... z 16 lat?) to mono by pierwszy raz nie brał bo taki spuchniety na mono był że załował tego jak cholera

czyli powiadasz by sie nie przejmowac że tak mono mnie "podlało" ?

to zależy od rodzaju akt którą uprawiasz trzeba się zastanowić. Osoba po AWF nie koniecznie musi być jakimś autorytetm

No wlasnie przestałem wykonywac MC i Przysiady a te cwiczenia pochladnaia duzo energi (kcal) wiec mzoe tez temu? jak uwazasz?

(mam wade postawy, pogelbiona loroze odc.ledzwioego i rehabilitantka zabronila mi tego wykonywac)

obciąć jakies kalorie z rana moze ?

ps. myslisz ze to mzoe byc wina tego ze ostatnio sie nie wysypiam? przebudzam sie w nocy przez kota ;p ostatnio zreszta tez posilek gdzie bylo 100ww zjadlem poltoragodziny przed snem a potem twarog i oliwa....

kota wywal do innego pokoju nie daj sobie mu wejść na głowe wiem coś o tym bo sam mam (oprócz tego w głowie)

Słuchaj rehabilitantki i spytaj się o najlepszy dobór ćwiczeń kompensacyjno korekcyjnych ja poszukam książke coś podpowiem bo dużo już zapomniałem w tym temacie jednakże przy hiperlordozie ma racje

s.m.p.a a myslisz ze moge wykonywac wykroki umiarkowanym ciezarem, osoba z ktora cwicze (wykonuje cwiczenia korekcyjne wade postawy) powiedlaa ze moge je robic, co ty o tym sadzisz?

ps. po skonczeniu ich robic nie odczuwam ZADNEGO bolu w kregoslupie

ja unikałbym wykroków jednak bardziej skupiłbym sie na ćw na maszynach

W wykrokach nie dochodze do sztangielki wazacej 25 kg, narazie robie serie malym ciezarem i tak bedziecaly cykl,

Te babki z ktorymi cwicze powiedzialy ze moge je spokojnie robic, ale powiez mi, mialbys moze jakies cwiczenia korekcyjne lordoze odc.ledzwioego? kolejna wizyte mam dopiero 14 lutego a wykonuje jakies cwiczenia ktore pamietam ze tam byly ;) tez chodze raz w tyg. ma basen poplywac grzbietem 30 min, a potem na koniec cwicze brzuc (unoszenie nog do gory, rowerek, przeciwny rowerek)

Pozdrawiam!