Jestem nowy na sfd, wiec musze sie jeszcze troche polapac co i jak ;)
Nie znalazlem konkretnej odpowiedzi na moje pytanie, a wiec tak..
Nie za bardzo chcial bym sie teraz zaczac rzezbic na lato, poniewaz nie chce zeby miesnie przestaly rosnac.
Slyszalem raz cos o treningu na mase jednoczesnie redukujac tkanke tluszczowa.
Bylo tam cos takiego ze np. Cwiczenia i dieta sa caly czas na mase a po treningu dodac kardio okolo 30 minut. ( i tutaj mam pytanie, czy wtedy uzyskujemy nadal dobre efekty w przyroscie masy miesniowej? I czy skutecznie pomoze mi to spalic niezbedny tluszcz w polaczeniu z dieta na mase? )
Byl jeszcze drugi przyklad. : Ze na mase cwiczy sie np. 3x w tyg. a np. w weekend cwiczenia oraz dieta sa na rzezbe.
Wiec chcialbym sie dowiedziec ktora kombinacja jest dobra i czy w ogule taki plan zadziala.
Tluszczu nie mam tak duzo - 16% ale chcialbym jeszcze wyrobic miesnie brzucha i zejsc do 12-13 % by byly one bardziej widoczne.