SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masa

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1347

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1133 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16628
7:00
3 jajka
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

10:35
Twarog 80g
Chleb zytni pelnoziarnisty 80g

13:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g

16:00
Makaron 80g
Twarog 80g
Oliwa z oliwek 10ml

17:30-18:30
Trening

18:30
45g Carbo

19:10
Platki owsine 70g
Serek wiejski 200g

22:00
Tunczyk w wodzie 80g
Slonecznik 30g

Razem - podsumowanie
b- 115,89 g
tł- 60,75 g
ww- 342,80 g
kcal- 2390,10

Ważę 60 kg
Zapotrzebowanie 2372kcal
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 54 Napisanych postów 3809 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 41709
Brakuje warzyw, w okolotreningowych daj tego kuraka lub tunczyka, na noc twaróg, a tak to ok tylko troche kolejnosc pozmieniaj

Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-05-15 21:07:55

tylko jeden klub
kocham aż po grób...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1133 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16628
Warzywa w ciągu całego dnia niezależnie od pory ??
Twaróg na noc a w jego miejsce tuńczyk??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867
7:00
3 jajka/ok
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g/dałbym tutaj płatki owsiane + orzechy

10:35
Twarog 80g/ok
Chleb zytni pelnoziarnisty 80g/ok
Dodaj warzywa

13:30
Ryz 80g/ok
Piers z kurczaka 80g/ok
Warzywa

16:00
Makaron 80g/ok
Twarog 80g/tuńczyk
Oliwa z oliwek 10ml/oliwędaj do poprzedniego posilku

17:30-18:30
Trening

18:30
45g Carbo/ok

19:10
Platki owsine 70g/do śniadania tutaj ryż/kasza/makaron
Serek wiejski 200g/mięsko/rybka

22:00
Tunczyk w wodzie 80g/serek wiejski
Slonecznik 30g/zbędny, zamiast niego orzechy do śniadania

Razem - podsumowanie
b- 115,89 g
tł- 60,75 g
ww- 342,80 g
kcal- 2390,10

Ważę 60 kg
Zapotrzebowanie 2372kcal

Dieta całkiem niezła, razi brak warzyw. Dodaj orzechy, olej lniany, omega 3, witaminki.

Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-05-15 21:20:12

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1133 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16628
Ok dzięki za pomoc
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

W czym jest najwięcej białka ??

Następny temat

Dieta redukcyjna

WHEY premium