SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Masa, a sadło :)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 939

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1949
Koczńcze pierwszy 4 tygodniowy cykl na mase. Jestem zadowolony, nabrałem trochę mieśni, ale narosło mi też troche sadła na brzuchu Niby bf% znowu nie taki duży, kolo 20%, ale oponka jest. Czy to normalne? Co sądzicie, czy lepiej ze spalaniem tłuszczu poczekać do redukcji, idzie zima wiec na plaze nie pojde, czy lepiej na jakis czas dodac trochę areobów do treningu na mase? Dodam, że nie mam ścisłej diety. Jem dużo i to co się powinno, ale czasem wpadną jakieś fast foody, czy słodycze
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 398 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2880
ogranicz weglowodany w diecie ja tez tak mam i obciolem wegle

...:::motto na dziś masa musi iść:::...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 628 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15314
20% to bardzo dużo czas na redukcie.

Najpierw szukaj i czytaj potem pytaj.

napisał(a)
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 2566 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10268
Ja redukcje robię zawsze na wiosne. W okresie jesienno-zimowym poprawiaj mase i siłe. Żeby zgubić te 20% to trzeba się trochu namęczyć jednak.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2246 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14918
"Niby bf% znowu nie taki duży, kolo 20%, ale oponka jest"

przy takim bf normalne, ze jest oponka
ogranicz wegle(jak juz ktos wyzej napisal) i powinienes troche zgubic, bo redukcji narazie nie ma sensu robic

Bardziej uwazaj na to co jesz, bo(tego ci nie zycze oczywiscie) ale przez zime naprawde mozesz sie zatluscic, tymbardziej jesli przy cyklach masowych bedziesz lapal nie tylko mase ale i sporo fatu.

"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

przetrenowanie czy stagnacja???? pomocy!!!

Następny temat

plan - do poprawek

Edgard John-Augustin - bioniczny kulturysta Edgard John-Augustin - bioniczny kulturysta Andreas Cahling - weteran z czasów złotej ery, wciąż w formie! Andreas Cahling - weteran z czasów złotej ery, wciąż w formie! Larissa Reis w ciąży! Larissa Reis w ciąży! Danny Jones - trener fitness zwany "Tree man" Danny Jones - trener fitness zwany "Tree man" Proteineo Bread - chrupkie pieczywo FIT Proteineo Bread - chrupkie pieczywo FIT Polacy na IFBB ELITE PRO - Madryt 2018 Polacy na IFBB ELITE PRO - Madryt 2018 Lekkie śniadanie sprzyja odchudzaniu Lekkie śniadanie sprzyja odchudzaniu Proteinowy deser truskawkowy z proteinową kruszonką Proteinowy deser truskawkowy z proteinową kruszonką