F4r33L
Witam, mam 18 lat 178cm i waże 84kg (przez zimne skoczyło, normalnie waże około 80kg) ćwiczyłem już 4-5 miesięcy dość trochę temu, zaniechałem treningów lecz od jutra zaczynam od nowa.
Przejdzmy do konkretow.
Jak kazdy adept kulturystyki, chce "urosnać" wiec wiadomo, trening masowy, nie chodze na silke ale mam lawke i kilka sztangielek regulowanych w domu(gryf na laweczce tez rzecz jasna). Miałem na tym zadawalające efekty, w polaczeniu z bialkowa dieta dopelniana ostrowia w razie brakow i dodatkowo z mono. Lecz mono przerwalem po 3 tygodniach, bo stwierdzilem, ze dopiero zaczynam wiec mam w sobie tez potencjal, wiec mono lezy sobie jeszcze, ilosc na 1 cykl. Mam tez thermo speeda, pol opakowania. Sie rozpisalem. Od jutra, bede jechal z masowka lecz od zawsze mam problem z oponka, grube nogi, itp. taka budowa ciala. Chcialbym tez tego troche zrzucic. Czy jest sens robic masowke 3-4 razy w tygodniu, a w jeden dzien jakies aeroby? Chcialbym je zroznicowac basen/rower itp. zeby zrzucic troche oponki. Dodam tez, ze od zawsze na rozgrzewke przed treningiem silowym robie cwiczenia obwodowe, z malutkim obciazeniem 1-2 obwody. Aeroby powiedzmy 40 minut roweru lub 60 basenu, na rower moglbym kupic pas nylopropynowy (niewiem czy tak to sie pisze
). Sprawa sie ma tak ze nie cierpie biegac, jezeli by trza bylo moglbym raz na 3-4 tygodnie dzien pobiegac. Dieta, oczywiscie tez bedzie. W najblizszym czasie wrzuce do oceny.
Dzieki z gory
Przejdzmy do konkretow.
Jak kazdy adept kulturystyki, chce "urosnać" wiec wiadomo, trening masowy, nie chodze na silke ale mam lawke i kilka sztangielek regulowanych w domu(gryf na laweczce tez rzecz jasna). Miałem na tym zadawalające efekty, w polaczeniu z bialkowa dieta dopelniana ostrowia w razie brakow i dodatkowo z mono. Lecz mono przerwalem po 3 tygodniach, bo stwierdzilem, ze dopiero zaczynam wiec mam w sobie tez potencjal, wiec mono lezy sobie jeszcze, ilosc na 1 cykl. Mam tez thermo speeda, pol opakowania. Sie rozpisalem. Od jutra, bede jechal z masowka lecz od zawsze mam problem z oponka, grube nogi, itp. taka budowa ciala. Chcialbym tez tego troche zrzucic. Czy jest sens robic masowke 3-4 razy w tygodniu, a w jeden dzien jakies aeroby? Chcialbym je zroznicowac basen/rower itp. zeby zrzucic troche oponki. Dodam tez, ze od zawsze na rozgrzewke przed treningiem silowym robie cwiczenia obwodowe, z malutkim obciazeniem 1-2 obwody. Aeroby powiedzmy 40 minut roweru lub 60 basenu, na rower moglbym kupic pas nylopropynowy (niewiem czy tak to sie pisze
). Sprawa sie ma tak ze nie cierpie biegac, jezeli by trza bylo moglbym raz na 3-4 tygodnie dzien pobiegac. Dieta, oczywiscie tez bedzie. W najblizszym czasie wrzuce do oceny.
Dzieki z gory
Krzysztof Piekarz
tg3
