Temat został odczytany 724 razy
    Ankieta - Proszę o pomoc
    Płeć: męzczynza
    Wiek: 17 nie skończone
    Waga: około 60
    Wzrost: 168
    Cel treningowy: masa
    Staż treningowy na siłowni: 4 miesiąc
    Uprawiane inne sporty: piłka nozna jako hobby+wf w szkole
    Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas,ławka,sztanga,sztangielki
    Dieta: jak zaczne cykl to będzie
    Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): wrodzona wada postawy
    Zażywane suplementy: brak
    Ostatnio przerabiany plan: fbw
    Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie mierzyłem maxów

Martwy ciąg małym cięzarem?

zgłoś naruszenie
  • grono1995
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 34
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 308
  • Trenuje: ogólnie 3 rok ale bez przerwy już dwa miesiące
Czy moge wykonywać martwy ciąg jeśli mam krzywy kręgosłup ale będe wykonywał małym cięzarem i dużą liczbą powtórzeń,wolno i z dobrą techniką?
1340271444000
zgłoś naruszenie
  • cocoon
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 214
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 6 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3878
ciężar jest środkiem do celu a nie samym celem. Ćwicz mniejszym i tyle, z chwilą rozwoju pleców grzbiet się wzmocni i wtedy będziesz mógł sobie stopniowo zwiększać
1340275616000
zgłoś naruszenie
  • traktor71
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 7409
  • Wiek: 44 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 39811
  • Status: Ekspert
mlodzian,
zacznij od wizyty u lekarza sportowego i diagnozy,co mozesz,a czego nie mozesz wykonywac.

jakie cwiczenia korekcyjne poowinienes wykonywac....itd.

dopiero pozniej bedziesz sie martwil o mc...ogolnie o trening.
"live and die in the squat rack"
1340276014000
zgłoś naruszenie
  • grono1995
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 34
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 308
  • Trenuje: ogólnie 3 rok ale bez przerwy już dwa miesiące
sogi od młodziana
1 1
1340292159000
zgłoś naruszenie
  • buli09876
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1944
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 6 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 33799
  • Trenuje: Będzie 5 ale nieudanych i z przerwami
traktor71- dobrze mowi polać mu :P a tak napowaznie to są tez jeszcze inne cwiczenia na miesnie plecow :P nie tylko martwy
1340292696000