SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Martwy ciąg małym cięzarem?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1009

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

męzczynza

Wiek

17 nie skończone

Waga

około 60

Wzrost

168

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

4 miesiąc

Uprawiane inne sporty

piłka nozna jako hobby+wf w szkole

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

atlas,ławka,sztanga,sztangielki

Dieta

jak zaczne cykl to będzie

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

wrodzona wada postawy

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

fbw

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

nie mierzyłem maxów
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 933
Czy moge wykonywać martwy ciąg jeśli mam krzywy kręgosłup ale będe wykonywał małym cięzarem i dużą liczbą powtórzeń,wolno i z dobrą techniką?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 215 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3888
ciężar jest środkiem do celu a nie samym celem. Ćwicz mniejszym i tyle, z chwilą rozwoju pleców grzbiet się wzmocni i wtedy będziesz mógł sobie stopniowo zwiększać
napisał(a)
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 7409 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 39811
mlodzian,
zacznij od wizyty u lekarza sportowego i diagnozy,co mozesz,a czego nie mozesz wykonywac.

jakie cwiczenia korekcyjne poowinienes wykonywac....itd.

dopiero pozniej bedziesz sie martwil o mc...ogolnie o trening.

"live and die in the squat rack"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 933
sogi od młodziana
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1956 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 34054
traktor71- dobrze mowi polać mu :P a tak napowaznie to są tez jeszcze inne cwiczenia na miesnie plecow :P nie tylko martwy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do oceny

Następny temat

Klata mi nie chce rosnąć :(

Artemus Dolgin chce stworzyć własny konkurs kulturystyki Artemus Dolgin chce stworzyć własny konkurs kulturystyki Bradley Martyn – siła i rozmiar Bradley Martyn – siła i rozmiar Czy odżywki białkowe pomagają w odchudzaniu? Czy odżywki białkowe pomagają w odchudzaniu? Która odżywka białkowa lepiej poskromi apetyt? Która odżywka białkowa lepiej poskromi apetyt? Czym różni się białko serwatkowe od białka kazeinowego? Czym różni się białko serwatkowe od białka kazeinowego? Czekoladki low carb a'la kinder country Czekoladki low carb a'la kinder country Samuel "Titanium" Kulbila - kulturysta, który ćwiczy bez profesjonalnej siłowni Samuel "Titanium" Kulbila - kulturysta, który ćwiczy bez profesjonalnej siłowni Okiem Prezesa: Mistrzostwa Polski PZKFITS Kielce 2018 - Europa, Świat Okiem Prezesa: Mistrzostwa Polski PZKFITS Kielce 2018 - Europa, Świat