Temat został odczytany 537 razy
  • Ankieta - Proszę o pomoc
  • Płeć: męzczynza
    Wiek: 17 nie skończone
    Waga: około 60
    Wzrost: 168
    Cel treningowy: masa
    Staż treningowy na siłowni: 4 miesiąc
    Uprawiane inne sporty: piłka nozna jako hobby+wf w szkole
    Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas,ławka,sztanga,sztangielki
    Dieta: jak zaczne cykl to będzie
    Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): wrodzona wada postawy
    Zażywane suplementy: brak
    Ostatnio przerabiany plan: fbw
    Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie mierzyłem maxów
  • Autor

    Martwy ciąg małym cięzarem?

  • grono1995
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 34
    • Na forum: 3 lata
    • LPA: 308

    Wysłano 21 VI 2012 11:37

    zgłoś naruszenie
    Czy moge wykonywać martwy ciąg jeśli mam krzywy kręgosłup ale będe wykonywał małym cięzarem i dużą liczbą powtórzeń,wolno i z dobrą techniką?
  • cocoon
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 203
    • Wiek: 25 lat
    • Na forum: 5 lat
    • LPA: 3505

    Wysłano 21 VI 2012 12:46

    zgłoś naruszenie
    ciężar jest środkiem do celu a nie samym celem. Ćwicz mniejszym i tyle, z chwilą rozwoju pleców grzbiet się wzmocni i wtedy będziesz mógł sobie stopniowo zwiększać
  • traktor71
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 7409
    • Wiek: 43 lat
    • Na forum: 6 lat
    • LPA: 39810
    • Status:Ekspert

    Wysłano 21 VI 2012 12:53

    zgłoś naruszenie
    mlodzian,
    zacznij od wizyty u lekarza sportowego i diagnozy,co mozesz,a czego nie mozesz wykonywac.

    jakie cwiczenia korekcyjne poowinienes wykonywac....itd.

    dopiero pozniej bedziesz sie martwil o mc...ogolnie o trening.
    "live and die in the squat rack"
  • grono1995
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 34
    • Na forum: 3 lata
    • LPA: 308

    Wysłano 21 VI 2012 17:22

    zgłoś naruszenie
    sogi od młodziana
  • buli09876
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1916
    • Wiek: 26 lat
    • Na forum: 5 lat
    • LPA: 33539

    Wysłano 21 VI 2012 17:31

    zgłoś naruszenie
    traktor71- dobrze mowi polać mu :P a tak napowaznie to są tez jeszcze inne cwiczenia na m*********ecow :P nie tylko martwy