SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Martwy ciąg małym cięzarem?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 942

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

męzczynza

Wiek

17 nie skończone

Waga

około 60

Wzrost

168

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

4 miesiąc

Uprawiane inne sporty

piłka nozna jako hobby+wf w szkole

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

atlas,ławka,sztanga,sztangielki

Dieta

jak zaczne cykl to będzie

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

wrodzona wada postawy

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

fbw

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

nie mierzyłem maxów
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 933
Czy moge wykonywać martwy ciąg jeśli mam krzywy kręgosłup ale będe wykonywał małym cięzarem i dużą liczbą powtórzeń,wolno i z dobrą techniką?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 215 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3888
ciężar jest środkiem do celu a nie samym celem. Ćwicz mniejszym i tyle, z chwilą rozwoju pleców grzbiet się wzmocni i wtedy będziesz mógł sobie stopniowo zwiększać
napisał(a)
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 7409 Wiek 45 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 39811
mlodzian,
zacznij od wizyty u lekarza sportowego i diagnozy,co mozesz,a czego nie mozesz wykonywac.

jakie cwiczenia korekcyjne poowinienes wykonywac....itd.

dopiero pozniej bedziesz sie martwil o mc...ogolnie o trening.

"live and die in the squat rack"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 933
sogi od młodziana
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1956 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 34030
traktor71- dobrze mowi polać mu :P a tak napowaznie to są tez jeszcze inne cwiczenia na miesnie plecow :P nie tylko martwy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do oceny

Następny temat

Klata mi nie chce rosnąć :(

Melvin Anthony i jego sensacyjne podwójne życie! Melvin Anthony i jego sensacyjne podwójne życie! Polekowe zaburzenia erekcji u kulturystów Polekowe zaburzenia erekcji u kulturystów Niestabilność odcinka lędźwiowego, jak jej unikać? Niestabilność odcinka lędźwiowego, jak jej unikać? Majewski i kultura wypowiedzi Majewski i kultura wypowiedzi Dieta a KFC? Dieta a KFC? 04-05.11.2017 Mistrzostwa Świata w Kulturystyce – Benidorm Hiszpania - Wyniki 04-05.11.2017 Mistrzostwa Świata w Kulturystyce – Benidorm Hiszpania - Wyniki 11-12.11.2017 Mistrzostwa Świata Juniorów i Weteranów – Bistrita, Rumunia - Wyniki 11-12.11.2017 Mistrzostwa Świata Juniorów i Weteranów – Bistrita, Rumunia - Wyniki Dlaczego na redukcji zaleca się jeść więcej białka? Dlaczego na redukcji zaleca się jeść więcej białka?