SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Martwy ciąg kontuzja

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 444

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 22 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 712
Witam dwa tygodnie temu robiłem pierwszy raz martwy ciąg i podczas wykonywania poczułem bardzo silny ból w okolicy prostownika grzbietu.Pobolało mnie do końca dnia,rano nic nie czułem podczas chodzenia również,ale do dzisiaj mam problem z podnoszeniem ciężkich rzeczy.Mogę dodać że martwy ciąg robiłem technicznie bardzo źle tzn.robiłem tak zwany koci grzbiet.Chciałem was zapytać,ile może trwać taka kontuzja?

Nikt Nie Zdoła Cię Zniszczyć Jeżeli Mu Na To Nie Pozwolisz

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1141 Wiek 19 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 6570
Nie jesteśmy tu lekarzami. Skoro wiesz, że źle go robiłeś to, czemu najpierw nie upewniłeś się, że Twoja wiedza i umiejętności pod tym względem są na tyle małe, że nie powinieneś tego ćwiczenia wykonywać, a tym bardziej nie mając go jako główne od razu w treningu (najpierw na zaniżonym obciążeniu powinieneś sie uczyć techniki, a nie z motyka na słońce się rwać).
Nikt Ci nie powie co Ci jest itd. Idź do lekarza (wszyscy wiemy, że oni gówno widzą, no ale jednak czasem się przydają :D) i niech Ci on powie co i jak. Jak będziesz po kosultacji wbij na forum i napisz w tym temacie co i jak.
POZDRO ! :D
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 410 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 14268
moim zdaniem powinno się ćwiczyć technike na mniejszych ciężarach .
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1141 Wiek 19 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 6570
A o czym wyżej napisałem ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening !

Następny temat

Plan treningowy dla srednio poczatkujacego

Leksykon suplementacji: Acetyl-L-karnityna Jaka kasza jest najzdrowsza? Pasja Maszyny o której nie wiedzieliście! Katarzyna Strzelczyk - ocena sylwetki Kasza czy ziemniaki? Porównanie okiem dietetyka Phil Heath ryzykował życiem! Łukasz Sosiński - ocena sylwetki Anna Nawrot - ocena sylwetki