SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Martwy ciąg i przysiady

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1386

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Wiek 28 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 4
Czym różni się martwy nogach ciąg na prostych nogach od tego na ugiętych oraz jaka różnica jest między zwykłym squatem a pełnym przysiadem ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 1532 Napisanych postów 22757 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294013
wujek google wszystko to potrafi wytłumaczyć na przykładach - filmowych nawet. Martwy klasyczny jest ćwiczeniem ogólnym a na sztywnych nogach bardziej kierunkowym (dwugłowy uda). Zwykły "squat" jest właśnie pełnym przysiadem. Wszelkie inne wariacje są niezwykłe.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-02-23 20:23:50

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

napisał(a)
Usunięty przez nightingal za pkt 6 regulaminu
Ekspert
Szacuny 10608 Napisanych postów 43017 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 4626 Napisanych postów 93993 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 657351
pełne wtedy jak ktoś potrafi je wykonać poprawnie, bo nie ma sensu siadać jak technika kuleje na dole i brak mobilności

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
Usunięty przez nightingal za pkt 6 regulaminu
Ekspert
Szacuny 10608 Napisanych postów 43017 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 1532 Napisanych postów 22757 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294013
No Ameryki nie odkryłeś. Już pewnie z tysiąc razy były takie tematy poruszane na forum. Poza tym są osoby które mogą stanąć na rzęsach, mobilizować się codziennie a i tak ładnie nie siądą atg bo ich budowa anatomiczna im na to nie pozwoli. Świat nie jest czarno-biały.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10608 Napisanych postów 43017 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Nie wygląd przysiadu się liczy a skuteczność i dopasowanie do danej osoby i powiem Ci że nie spotkałem jeszcze osoby którą nie dało by się nauczyć przysiadu poprawnego. Chyba że są na świecie sieroty które w wieku 35lat zapragnęły ćwiczyć gdzie przez całe życie siedziały na dupie nie robiąc nic. Ale w większości jest tak że ludzie mają mobilność robią przysiady kaleczą je bo się naczytali i naoglądali głupot o półprzysiadach, To samo się tyczy planów treningowych kopiowanych od zawodowych kulturystów.
napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 1532 Napisanych postów 22757 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294013
Raz że są takie "sieroty" - i jest ich coraz więcej, a dwa dużo ludzi ma poważne problemy zdrowotne, których żadne ćwiczenia nie poprawią - jak np. przerośnięte obrąbki w stawie biodrowym, które wręcz sprawiają ból a nie dyskomfort (takim pomaga wyłącznie ingerencja chirurgiczna). Także pełen przysiad - najlepsze narzędzie treningowe, ale jednak nie wszyscy będą w stanie go wykonać.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

napisał(a)
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 729 Wiek 43 lat Na forum 311 dni Przeczytanych tematów 11152
Jw. Nie każdy da radę zrobić pełen przysiad. I co wtedy? Mają w ogóle zrezygnować z tego ćwiczenia bo "prawie pełny przysiad" jest do d?

Opis dot przysiady:

"(...) Drugą wersją tego ćwiczenia są tzw. ”półprzysiady” lub „płytkie” przysiady(gif 1c), można je wykonać również na suwnicy Smitha(gif 1d). Różnica polega na mniejszym zakresie ruchu-opuszczamy się jedynie do momentu, gdy nasze nogi ugną się pod kątem równym lub nieco mniejszym, niż 90 stopni."


Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-03-16 12:28:02
napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 1532 Napisanych postów 22757 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294013
Nie tylko przysiadem można ćwiczyć nogi - świetne są też wykroki, przysiady bułgarskie, zakroki. Trening czwórek nie ogranicza się do przysiadów przecież.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

napisał(a)
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 729 Wiek 43 lat Na forum 311 dni Przeczytanych tematów 11152
Wszędzie jednak piszą, że podstawowym cw na rozwój nóg są przysiady. Choć wg mnie najlepszym cw na nogi (i pośladki) są niedoceniane i rzadko wykonywane na silkach wykroki ze sztanga.


Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-03-16 12:33:54
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa czy redukcja

Następny temat

Obciążenie dla kobiet

Trójbój - czym jest? Czy kobiety powinny trenować ramiona? Zielone dodatki w diecie - czy warte uwagi? Jaki chrzan najzdrowszy? Jaki budyń wybrać? Leksykon suplementacji: Tribulus Terrestris Wywiad z Moniką Biedką Lee Priest w szpitalu!