logo
zamknij zamknij

Martwy ciąg i przysiady

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1346

0 5 0
napisał(a)
JolkaG
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Wiek 28 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 4
Czym różni się martwy nogach ciąg na prostych nogach od tego na ugiętych oraz jaka różnica jest między zwykłym squatem a pełnym przysiadem ?
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1396 Napisanych postów 22060 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 245962
wujek google wszystko to potrafi wytłumaczyć na przykładach - filmowych nawet. Martwy klasyczny jest ćwiczeniem ogólnym a na sztywnych nogach bardziej kierunkowym (dwugłowy uda). Zwykły "squat" jest właśnie pełnym przysiadem. Wszelkie inne wariacje są niezwykłe.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-02-23 20:23:50

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

napisał(a)
Usunięty przez nightingal za pkt 6 regulaminu
Anonim
Ekspert
Szacuny 10599 Napisanych postów 42546 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 4251 Napisanych postów 92110 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 573839
pełne wtedy jak ktoś potrafi je wykonać poprawnie, bo nie ma sensu siadać jak technika kuleje na dole i brak mobilności

kto dąży do doskonałości - będzie zawsze wyższy nad mierność, lecz kto tylko o mierności myśli - jeszcze niżej spadnie.

napisał(a)
Usunięty przez nightingal za pkt 6 regulaminu
Anonim
Ekspert
Szacuny 10599 Napisanych postów 42546 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1396 Napisanych postów 22060 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 245962
No Ameryki nie odkryłeś. Już pewnie z tysiąc razy były takie tematy poruszane na forum. Poza tym są osoby które mogą stanąć na rzęsach, mobilizować się codziennie a i tak ładnie nie siądą atg bo ich budowa anatomiczna im na to nie pozwoli. Świat nie jest czarno-biały.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 10599 Napisanych postów 42546 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Nie wygląd przysiadu się liczy a skuteczność i dopasowanie do danej osoby i powiem Ci że nie spotkałem jeszcze osoby którą nie dało by się nauczyć przysiadu poprawnego. Chyba że są na świecie sieroty które w wieku 35lat zapragnęły ćwiczyć gdzie przez całe życie siedziały na dupie nie robiąc nic. Ale w większości jest tak że ludzie mają mobilność robią przysiady kaleczą je bo się naczytali i naoglądali głupot o półprzysiadach, To samo się tyczy planów treningowych kopiowanych od zawodowych kulturystów.
napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1396 Napisanych postów 22060 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 245962
Raz że są takie "sieroty" - i jest ich coraz więcej, a dwa dużo ludzi ma poważne problemy zdrowotne, których żadne ćwiczenia nie poprawią - jak np. przerośnięte obrąbki w stawie biodrowym, które wręcz sprawiają ból a nie dyskomfort (takim pomaga wyłącznie ingerencja chirurgiczna). Także pełen przysiad - najlepsze narzędzie treningowe, ale jednak nie wszyscy będą w stanie go wykonać.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

napisał(a)
SzeA
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 660 Wiek 43 lat Na forum 255 dni Przeczytanych tematów 9750
Jw. Nie każdy da radę zrobić pełen przysiad. I co wtedy? Mają w ogóle zrezygnować z tego ćwiczenia bo "prawie pełny przysiad" jest do d?

Opis dot przysiady:

"(...) Drugą wersją tego ćwiczenia są tzw. ”półprzysiady” lub „płytkie” przysiady(gif 1c), można je wykonać również na suwnicy Smitha(gif 1d). Różnica polega na mniejszym zakresie ruchu-opuszczamy się jedynie do momentu, gdy nasze nogi ugną się pod kątem równym lub nieco mniejszym, niż 90 stopni."


Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-03-16 12:28:02
napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1396 Napisanych postów 22060 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 245962
Nie tylko przysiadem można ćwiczyć nogi - świetne są też wykroki, przysiady bułgarskie, zakroki. Trening czwórek nie ogranicza się do przysiadów przecież.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

napisał(a)
SzeA
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 660 Wiek 43 lat Na forum 255 dni Przeczytanych tematów 9750
Wszędzie jednak piszą, że podstawowym cw na rozwój nóg są przysiady. Choć wg mnie najlepszym cw na nogi (i pośladki) są niedoceniane i rzadko wykonywane na silkach wykroki ze sztanga.


Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-03-16 12:33:54
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa czy redukcja

Następny temat

Obciążenie dla kobiet

Kolejność wykonywania ćwiczeń a rozwój mięśni

Zapraszamy na Debiuty PZKFiTS 2018

Leksykon suplementacji: l-cytrulina

“Wielki” trening Aliny i Alusi!

Wady i zalety treningu dzielonego: partia raz w tygodniu

Jarmuż - co w sobie kryje?

3 ćwiczenia idealne pod BJJ i nie tylko

Stephanie Davis w Polsce