logo
zamknij zamknij

Martwy ciąg i przysiady

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1230

0 5 0
napisał(a)
JolkaG
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Wiek 27 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 4
Czym różni się martwy nogach ciąg na prostych nogach od tego na ugiętych oraz jaka różnica jest między zwykłym squatem a pełnym przysiadem ?
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1237 Napisanych postów 20987 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 179533
wujek google wszystko to potrafi wytłumaczyć na przykładach - filmowych nawet. Martwy klasyczny jest ćwiczeniem ogólnym a na sztywnych nogach bardziej kierunkowym (dwugłowy uda). Zwykły "squat" jest właśnie pełnym przysiadem. Wszelkie inne wariacje są niezwykłe.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-02-23 20:23:50

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

napisał(a)
Ten post został usunięty
Anonim
Ekspert
Szacuny 10577 Napisanych postów 40846 Wiek 2016 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734

napisał(a)
anubis84 Moderator
Ekspert
Szacuny 3852 Napisanych postów 88937 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 427363
pełne wtedy jak ktoś potrafi je wykonać poprawnie, bo nie ma sensu siadać jak technika kuleje na dole i brak mobilności

kto dąży do doskonałości - będzie zawsze wyższy nad mierność, lecz kto tylko o mierności myśli - jeszcze niżej spadnie.

napisał(a)
Ten post został usunięty
Anonim
Ekspert
Szacuny 10577 Napisanych postów 40846 Wiek 2016 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734

napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1237 Napisanych postów 20987 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 179533
No Ameryki nie odkryłeś. Już pewnie z tysiąc razy były takie tematy poruszane na forum. Poza tym są osoby które mogą stanąć na rzęsach, mobilizować się codziennie a i tak ładnie nie siądą atg bo ich budowa anatomiczna im na to nie pozwoli. Świat nie jest czarno-biały.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 10577 Napisanych postów 40846 Wiek 2016 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Nie wygląd przysiadu się liczy a skuteczność i dopasowanie do danej osoby i powiem Ci że nie spotkałem jeszcze osoby którą nie dało by się nauczyć przysiadu poprawnego. Chyba że są na świecie sieroty które w wieku 35lat zapragnęły ćwiczyć gdzie przez całe życie siedziały na dupie nie robiąc nic. Ale w większości jest tak że ludzie mają mobilność robią przysiady kaleczą je bo się naczytali i naoglądali głupot o półprzysiadach, To samo się tyczy planów treningowych kopiowanych od zawodowych kulturystów.

napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1237 Napisanych postów 20987 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 179533
Raz że są takie "sieroty" - i jest ich coraz więcej, a dwa dużo ludzi ma poważne problemy zdrowotne, których żadne ćwiczenia nie poprawią - jak np. przerośnięte obrąbki w stawie biodrowym, które wręcz sprawiają ból a nie dyskomfort (takim pomaga wyłącznie ingerencja chirurgiczna). Także pełen przysiad - najlepsze narzędzie treningowe, ale jednak nie wszyscy będą w stanie go wykonać.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

napisał(a)
SzeA
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 324 Wiek 43 lat Na forum 138 dni Przeczytanych tematów 3708
Jw. Nie każdy da radę zrobić pełen przysiad. I co wtedy? Mają w ogóle zrezygnować z tego ćwiczenia bo "prawie pełny przysiad" jest do d?

Opis dot przysiady:

"(...) Drugą wersją tego ćwiczenia są tzw. ”półprzysiady” lub „płytkie” przysiady(gif 1c), można je wykonać również na suwnicy Smitha(gif 1d). Różnica polega na mniejszym zakresie ruchu-opuszczamy się jedynie do momentu, gdy nasze nogi ugną się pod kątem równym lub nieco mniejszym, niż 90 stopni."


Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-03-16 12:28:02
napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1237 Napisanych postów 20987 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 179533
Nie tylko przysiadem można ćwiczyć nogi - świetne są też wykroki, przysiady bułgarskie, zakroki. Trening czwórek nie ogranicza się do przysiadów przecież.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

napisał(a)
SzeA
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 324 Wiek 43 lat Na forum 138 dni Przeczytanych tematów 3708
Wszędzie jednak piszą, że podstawowym cw na rozwój nóg są przysiady. Choć wg mnie najlepszym cw na nogi (i pośladki) są niedoceniane i rzadko wykonywane na silkach wykroki ze sztanga.


Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-03-16 12:33:54
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa czy redukcja

Następny temat

Obciążenie dla kobiet