Temat został odczytany 1078 razy

Martwy ciąg i przysiady

zgłoś naruszenie
  • JolkaG
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 0
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 2 lata
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 4
Czym różni się martwy nogach ciąg na prostych nogach od tego na ugiętych oraz jaka różnica jest między zwykłym squatem a pełnym przysiadem ?

1456254458000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • nightingal
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 20496
  • Wiek: 38 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 176664
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: aktualnie biegnie 19. rok
wujek google wszystko to potrafi wytłumaczyć na przykładach - filmowych nawet. Martwy klasyczny jest ćwiczeniem ogólnym a na sztywnych nogach bardziej kierunkowym (dwugłowy uda). Zwykły "squat" jest właśnie pełnym przysiadem. Wszelkie inne wariacje są niezwykłe.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-02-23 20:23:50
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
1456255329000
Zwiń/rozwiń usunięty post
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
Usunięty przez nightingal za naruszenied Pkt6 regulaminu forum.
1489609968000
zgłoś naruszenie
  • anubis84 Instruktor Marcin
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 87632
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 420921
  • Trenuje: wiosna 2009
pełne wtedy jak ktoś potrafi je wykonać poprawnie, bo nie ma sensu siadać jak technika kuleje na dole i brak mobilności
kto dąży do doskonałości - będzie zawsze wyższy nad mierność, lecz kto tylko o mierności myśli - jeszcze niżej spadnie.

1489644472000
Zwiń/rozwiń usunięty post
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
Usunięty przez nightingal za naruszenied Pkt6 regulaminu forum.
1489648863000
zgłoś naruszenie
  • nightingal
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 20496
  • Wiek: 38 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 176664
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: aktualnie biegnie 19. rok
No Ameryki nie odkryłeś. Już pewnie z tysiąc razy były takie tematy poruszane na forum. Poza tym są osoby które mogą stanąć na rzęsach, mobilizować się codziennie a i tak ładnie nie siądą atg bo ich budowa anatomiczna im na to nie pozwoli. Świat nie jest czarno-biały.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
1489649438000
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
Nie wygląd przysiadu się liczy a skuteczność i dopasowanie do danej osoby i powiem Ci że nie spotkałem jeszcze osoby którą nie dało by się nauczyć przysiadu poprawnego. Chyba że są na świecie sieroty które w wieku 35lat zapragnęły ćwiczyć gdzie przez całe życie siedziały na dupie nie robiąc nic. Ale w większości jest tak że ludzie mają mobilność robią przysiady kaleczą je bo się naczytali i naoglądali głupot o półprzysiadach, To samo się tyczy planów treningowych kopiowanych od zawodowych kulturystów.
1489652571000
zgłoś naruszenie
  • nightingal
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 20496
  • Wiek: 38 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 176664
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: aktualnie biegnie 19. rok
Raz że są takie "sieroty" - i jest ich coraz więcej, a dwa dużo ludzi ma poważne problemy zdrowotne, których żadne ćwiczenia nie poprawią - jak np. przerośnięte obrąbki w stawie biodrowym, które wręcz sprawiają ból a nie dyskomfort (takim pomaga wyłącznie ingerencja chirurgiczna). Także pełen przysiad - najlepsze narzędzie treningowe, ale jednak nie wszyscy będą w stanie go wykonać.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
1489653559000
zgłoś naruszenie
  • SzeA
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 211
  • Na forum: 105 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2418
Jw. Nie każdy da radę zrobić pełen przysiad. I co wtedy? Mają w ogóle zrezygnować z tego ćwiczenia bo "prawie pełny przysiad" jest do d?

Opis dot przysiady:

"(...) Drugą wersją tego ćwiczenia są tzw. ”półprzysiady” lub „płytkie” przysiady(gif 1c), można je wykonać również na suwnicy Smitha(gif 1d). Różnica polega na mniejszym zakresie ruchu-opuszczamy się jedynie do momentu, gdy nasze nogi ugną się pod kątem równym lub nieco mniejszym, niż 90 stopni."


Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-03-16 12:28:02
1489663447000
zgłoś naruszenie
  • nightingal
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 20496
  • Wiek: 38 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 176664
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: aktualnie biegnie 19. rok
Nie tylko przysiadem można ćwiczyć nogi - świetne są też wykroki, przysiady bułgarskie, zakroki. Trening czwórek nie ogranicza się do przysiadów przecież.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
1489663840000
zgłoś naruszenie
  • SzeA
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 211
  • Na forum: 105 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2418
Wszędzie jednak piszą, że podstawowym cw na rozwój nóg są przysiady. Choć wg mnie najlepszym cw na nogi (i pośladki) są niedoceniane i rzadko wykonywane na silkach wykroki ze sztanga.


Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-03-16 12:33:54
1489663994000