Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Mam pytanko, czy obowiązkowym ćwiczeniem jest martwy ciąg żeby zrobić ładne plecy, czy też beż tego ćwicznia się obejdzie. Mianowicie chodzi mi o to żeby nie nadwyrężać kręgosłupa a jak każdy wie te ćwiczenie daje popalić. Czy można pominąć to ćwicznie?
(Staż lekko ponad rok)
Dzięki pozdrawiam

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Gold Omega 3 sport edition CENA: 38.00zł

Syntrax - Matrix 5.0 CENA: 185.00zł

Olimp - ARGI POWER CENA: 48.90zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

martwy ciąg to chyba najbardziej złożone ćwiczenie, czyli logicznie rzecz biorąc moze dac duże efekty, poprawna technika i odpowiednio dobrany ciężar rozwiąże twój problem

ew. jakies rodzaj wznosów w opadzie --> TRENING <--(kliknij w ten napis)

MC najlepszy , aczkolwiek bez odpowiedniej techniki można się zepsuć .Ewentualnie ławka rzymska, wyprosty tułowia z talerzem trzymanym przy klacie

OK tylko jak to ćwiczenie wygląda ławka rzymska bo powiem szczerze że pierwszy raz słysze, i jeszcze pozatym ćwiczenie można zastosować zamiast martwego ciągu

poprawnie nazywa sie to chyba 'wznosy tułowia z opadu' wszystko jest w atlasie, link podałem wczesniej

spoko tylko co można pozatymi ćwiczeniami innego zrobić zamiast martwego, albo całkowicie sobie odpuszcze ten martwy jeżeli nie jest ćwiczeniem obowiązkowym

najlepeij odpuść wszystkie ćwiczenia bo rzadne nie jest obowiązkowe !!

wiesz mozna to tez tak przyjac ze cała siłka ci nie potrzbna

dobra jak nie kumacie o co mi chodzi to lepiej się nie wypowiadajcie, bo gadać ******ły to każdy umie tylko jestem ciekawy czy też jesteś taki kozak na siłowni jak umiesz pisać bo z twojej wypowiedzi to nic nie wynika bo jak byś coś kminiłm to sensownie doradził, więc lepiej podpowiedz komuś innemu

osobiscie przkroczyłem w martwym ciągu 300kg, co uważam ze to oraz udzial w zawodach trójboju zezwala na wypowiedz o tym ćwiczeniu.
jeśli pragniesz siły ponad wszystko - traktuj martwy ciąg jako swoje ćwiczenie podstawowe, zawsze zachowuj poprawna technikę ruchu !!!
nie zastosowanie sie do tego grozi kalectwem !!
natomiast jesli ćwiczysz "na sylwetkę " i siła cię nie interesuje - daj sobie spokój z ciagami !
ps
polecam tylko technike "sumo", ciężarowa niszczy totalnie kręgosłup i blokuje calkowicie ruchomośc w stawie krzyżowym !!
pozdr
mc