Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Chciałem spytać czy jak robię martwy ciąg z wygietym kręgosłupem <tzw. łódka> znaczy wydaje mi się poprawnym sposobem to czy jest jakieś zagrożenie dla kręgosłupa? Pytam bo dziś zamierzam pobić swój dotychczasowy rekord <100kg> ale nie chcę ryzykowac zdrowia. Dzięki.

W większości przypadków polecamy:

Universal Nutrition - Creatine micronized powder CENA: 59.00zł

Ultimate Nutrition - Horse Power CENA: 129.00zł

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Zapomnij o takim ułożeniu kręgosłupa chodzi o tzw. "koci grzbiet"?? Jeżeli tak to daj spoków bo sobie krzywdę zrobisz. Dół gręgosłupa musisz wypychać trochę do pszodu i głowę lekko unieś do góry, to pomaga w biciu rekordow

poćwicz lepiej technike a potem sie baw w takie cuda

najpierw wzmocnij grzbiet np na ławce rzymskiej , na martwy ciag bierz malutkie cięzary żeby technike wyrobić

Tak, ale wiecie "łódki" to mnie trener nauczył jak do Startu Grudziądz chodziłem. I technika jest raczej poprawna. Polega na maxymalnym wyprostowaniu <nagięciu> kregosłupa do przodu <przy opkazji klata się napina>, więc raczej dobrze to robię. Chciałem jednak spytać czy przy takiej technice nie ma żadnych niebezpieczeństw. Czy np. jak wezmę 120 kg to nie pęknie mi kręgosłup albo coś takiego.

DJ_Smalec
jak wyglada lawka rzymska??
thx

Trener dobrze Ci radzil. Ale nie wyginaj plecow w druga strone!

ty 120kg podniesiesz?????chyba zartujesz

he he no co ty co to jest 120kg na matwy
tzn . zawsze lepiej niz 30

Obys podniósł.POwodzenia